Grudzień to zawsze czas podsumowań i refleksji. Dla mnie, jako trenera, rok 2023 był wyjątkowy, pełen wyzwań i radości z postępów moich podopiecznych. Chciałbym się z […]
Prawdopodobnie rozważasz udział w triathlonie na dystansie 1/2 Ironman lub marzysz o tym, by stanąć na linii mety takiego wyścigu. Dasz radę pociśniemy razem! Dziś podrzucę […]
Prawdopodobnie rozważasz udział w triathlonie sprinterskim lub marzysz o tym, by stanąć na linii startu takiego wyścigu. Dasz radę pociśniemy razem! Dziś podrzucę Ci plan i […]
Zawodnik napisał, że chce Zanim powiem jak to zrobić to konieczne są do rozważenia poniższe punkty. Ale może też zainteresuje Cię 7 porad które pomogą Ci […]
Rozumienie swojego wyniku końcowego w zawodach sportowych jest bardziej złożone niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Istnieje mnóstwo czynników wpływających na ostateczny rezultat. Twoje […]
Zaczniemy od tego że nie każdemu zawodnikowi zależy na progresie. Liczy się rekreacja, turystyka sportowa. Jednak trenując zawsze chcecie żeby coś poszło do przodu. Nie chcecie […]
Zanim przejdziemy do konkretów To bardziej chodzi o podniesienie mocy z 2,93w/kg do 4,29w/kg czyli poprawa ftp o 47% i wzrost pułapu o 18,5. Nawet nie […]
Stres i obawy przed nadchodzącymi zawodami. Jest to naturalna reakcja, zwłaszcza gdy zbliżasz się wyzwania. Trening i przygotowanie to tylko jedna część sukcesu. Twoje podejście do […]
Kilka ważnych notek 1. Przemęczenie: Jest raczej krótkotrwałym stanem, który często występuje po intensywnym treningu lub serii trudnych treningów. Może prowadzić do uczucia zmęczenia, znużenia i […]