Wyzwanie biegowe

Dzień 2 - Test!

Test!

Dzisiaj Twoim zadaniem będzie wykonanie testu. Będzie to w formie mini treningu. Zwróć więc uwagę jak się czujesz w trakcie wykonywanych ćwiczeń i jak pracuje Twoje ciało wykonując każde pojedyncze ćwiczenie. Chciałbym żebyś czuł jak funkcjonuje prawa i lewa strona. Tu jest często dużo słabości którą chciałbym żebyś namierzył/a

Mostek na jednej nodze


Zadanie: 10 powtórzeń po 10 sekund każda noga
*Na co zwrócić uwagę!
- Czy na którejś ze stronę łatwiej jest Ci wypchnąć biodra?
- Czy któraś strona wydaje Ci się być silniejsza?
- Czy czujesz że mięśnie pośladkowe pracują w przypadku jednej strony a przypadku drugiej nie?
- Czy czujesz, że jedno udo jest bardziej spięte od drugiego?

Plank bokiem


Zadanie: 3 serie po 30 sekund każda noga
*Na co zwrócić uwagę?
- Czy łatwiej jest Ci podnieść biodra z ziemi z jednej czy drugiej strony?
- Czy na jednak stronie dużo łatwiej Ci utrzymać pozycję niż na drugiej?
- Czy czujesz dodatkowy wysiłek w swoim ciele w różnych partiach na lewej i prawej stronie?