Wyzwanie biegowe
Dzień 5
Zaczynamy!
Dzisiaj mamy trening koncentrujący się grupach mięśniowych które uwolnią twoje poślady dzięki czemu będziesz w stanie je w pełni wykorzystać. Staramy się zamknąć w 10minutach dlatego wybrałem 4 ćwiczenia na których dzisiaj będziemy pracować. Na koniec mała dawka stabilizacji.Ćwiczenie 1
Rozciąganie na stojąco prostownika bioder: 2 serie po 20 każda noga
Biegaj mocniej i bez kontuzji
Ćwiczenie 2
Aktywacja pośladków: 2 serie po 15-20 powtórzeń w każdą stronę
*Najlepsze ćwiczenie ćwiczenie na rozgrzewkę z gumą
Ćwiczenie 3
Pośladki w pozycji stojącej 2 serie po 6 powtórzeń w każdą stronę
*Najlepsze ćwiczenie na pośladki
Ćwiczenie 4
*Najlepsze ćwiczenie budujące siłę nóg do biegania