Porady treningowe tirathlon – Bieganie, kolarstwo, triathlon, adventure i odżywanie

3 stycznia, 2024

Od 135kg do 100km ze średnią 35km/h i półmaratonu 1h49min w rok.

Grudzień to zawsze czas podsumowań i refleksji. Dla mnie, jako trenera, rok 2023 był wyjątkowy, pełen wyzwań i radości z postępów moich podopiecznych. Chciałbym się z […]

28 października, 2023

Jak przygotować się do triathlonu na dystansie 1/2 Ironman – plan treningowy 16 tyg.

Prawdopodobnie rozważasz udział w triathlonie na dystansie 1/2 Ironman lub marzysz o tym, by stanąć na linii mety takiego wyścigu. Dasz radę pociśniemy razem! Dziś podrzucę […]

11 października, 2023

Jak przygotować się do triathlonu na dystansie sprint oraz 1/8 Ironman – plan treningowy 12 tyg.

Prawdopodobnie rozważasz udział w triathlonie sprinterskim lub marzysz o tym, by stanąć na linii startu takiego wyścigu. Dasz radę pociśniemy razem! Dziś podrzucę Ci plan i […]

8 września, 2023

Wynik końcowy zawodów

Rozumienie swojego wyniku końcowego w zawodach sportowych jest bardziej złożone niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Istnieje mnóstwo czynników wpływających na ostateczny rezultat. Twoje […]

1 sierpnia, 2023

„Pokonaj Strach przed Pływaniem w Wodach Otwartych: 10 Kroków do Sukcesu w Triathlonie”

Pływanie w wodach otwartych budzi u każdego trochę niepewności. Zwłaszcza przy pierwszych pływaniach w sezonie lub na nowych akwenach. Jest w tym sporo niepewności i to […]

25 lipca, 2023

Jak poprawić swój wynik w triathlonie i bieganiu?

Często dostaję wiadomości typu: „Adam trenuję, 3 lata startuję na takim i takim dystansie. Trenuję rekreacyjnie sam siebie. Nie jestem w stanie przekroczyć…”Właśnie w tym problem, […]

24 lipca, 2023

Zwiększanie wydolności i mocy w treningu: Droga od 150 do 203 wattów w 4,5miesiąca

Dziś mam fajnego kejsa którym chciałem się podzilieć. To progres jednego z moich zawodników, który dołączył w lutym z misją 1/2IM. Było trochę doświadczenia w bieganiu […]

8 maja, 2023

Jak zawodnik zwiększył swoje Vo2max o 25% w 8tygodni

Biegać na tętno czy tempo? – oto jest pytanie! Jak zawodnik zwiększył swoje Vo2max o 25% w 8tygodni Wszystko ma swoje plusy i minusy ale ja […]

26 marca, 2023

3 Najlepsze narzędzia do treningu triathlonu, żeby poprawić swoje wyniki w startach

W poniższym nagraniu omawiam narzędzia, które możesz wykorzystać trenując triathlon po to żeby zaoszczędzić swój czas żeby twoje wyniki były jeszcze lepsze no i przede wszystkim […]