Romek wiek 60 lat- cel maraton poniżej 3h


Romek solidnie trenuje. Zazwyczaj około 5 razy w tygodniu. Trening jest wszechstronny ale z ukierunkowaniem na szybkość żeby był zapas w maratonie. Mimo wieku mega daje radę i wygrywa na luzie swoje kategorie i zawsze zajmuje wysokie miejsca w swoich startach. Oby tak dalej :-)

Krzysiek po 4 miesiącach współpracy - cel maraton z 4h6min na na 3h20min


Krzysiek robi w weekend mocniejszy trening przed Wings for life i na treningu robi życiówkę na 10km i 21km. Hmm Krzysiek w styczniu przyszedł z życiówką maratońską na poziomie 4h6min dziś długie wybieganie w tempie na 3h20min przy budowanym tempie - bez gazu od początku 🙂. Duma! Chciałbym powiedzieć że sam nie wiem jak to możliwe, ale brak wymówek i rzetelnie wykonywane 4 treningi w tygodniu dają efekty 😉. Do tego pozytywne nastawienie i brak ciśnienia, że wyniki mają być jutro. O to chodzi!
180224756_4569081769773625_4320606149239247594_n

Michał - przygotowanie do Ironmana - 3 miesiąe współpracy!

Michał, ale urwał! - poprawia stare FTP z 220wat (20marzec 2021) na 253wat (2maj 2021). Dodatkowo mega progres w bieganiu. 21marca - 5km przebiega w 23min 51sek - 4:46/km, a wczoraj 21min47sek - 4:20/km. Michał trenuje do Ironmana i lecimy mocno w kierunku 300wat i na złamanie 20min na 5km przy okazji. Mega gratsy! Za nami już 3miesiące współpracy.

Edyta - przygotowanie do 1/2IM triathlon

Dzisiaj gratki dla naszej wspaniałej Edyta Konarska za zajęcie 4 miejsce w kategorii wiekowej i poprawę 13minut na duathlonie w Katowicach na sprinterskim dystansie. Powiem Wam, że Edyta pięknie trenuje i niczego nie odpuszcza. 7-12 jednostek tygodniowo było grane i pięknie przez to przechodziła więc są też efekty! Poniżej krótka relacja od Edyty i wielkie Aloha od grupy! Edyta już tydzień startuje w Sobótce na 60km więc trzymamy kciuki! Trening był grany moc jest można startować dużo i intensywnie! Relacja Edyty ze startu: "Mój pierwszy start duathlon 2021. Jechałam pełna obaw czy dam radę czy podołam, później pomyślałam że pobiegnę sprawdzę się spokojnie. Start wg czasów ustawiłam się na końcu (w sumie nawet nie wiedziałam), spytam kolegi obok, ilu za nami on mówi my ostatni, szok. Nie znam trasy zaczynam gonić aby mieć kontakt wzrokowy, nie taka była taktyka, kończę bieg przy prawie max HR, jestem zmęczona, a tu rower i wieje. Jadę mam myśli znowu to samo brak energii, próbuje złapać koło żeby odpocząć, nabrać sił, nie poddaję się. Udaje się jakoś się odbudowuje trochę, mam nadzieje. Jadę do końca. Oczekiwałam od siebie więcej ale wyszło i tak przyzwoicie. Wychodzę na bieg i się boję, że to koniec moich zasobów energetycznych. Ale za chwilę ogromne zdziwienie że moje nogi coraz szybciej chcą biec 😱, nigdy nie miałam tak że biegłam do mety szybko. Zawsze to był bieg przerywany spacerem, a dzisiaj mega bieg i z każdym km szybciej, jestem w szoku, to nie ja. A jednak ja. Mogę, dałam radę 💪. Zaufałam Adamowi na 100% i bardzo dziękuję mu za to co dzisiaj przeżyłam, chcę więcej 😍😍 Ode mnie na koniec. Spokojnie wystartujesz z mocniejszą grupa następnym razem, złapiesz odpowiednie koło i będzie lepiej! Super bieg i praca!
received_211450614082614
opinia1

Leszek po tylko dwóch miesiącach współptacy - dyscyplina bieganie

opinia 5

Kolpletny Atleta - ćwiczenia core, rozciąganie i aktywacja jak widać przynoszą efekty. W pewnym wieku lub przy siądzecej pracy warto mieć pewny zestaw ćwiczeń dzięki któremu możesz cieszyć się z uprawianego sportu ;-). Gratki za Konsekwencję Tomek

opinia3

Ola korzystała z gotowego planu - baza biegowa z rozpędem!

opinia2

Paweł gotowe plany treningowe + Kompletny Atleta

Opnia5

Maciek 2 miesiące współpracy - 12min poprawy na dystansie 15km i to nawet trasie z 200m przywyższeń

187365147_813011709320990_6146254048972654025_n

Romek 3 miesiące współpracy - zwycięstwo w półmaratonie i przygotowanie do złamania trójki

187645797_908890759686767_4988204562425836592_n

Paweł przygotowanie do Ironmana! Poprawa ftp z 270wat na 320!

Potrzebujesz sprawdzonego planu treningowego dzięki któremu ukończysz wymarzony dystans bez kryzysu? Jeśli tak, to czytaj dalej.

Masz swój pierwszy start już za sobą? A może chcesz zacząć lub w końcu dobrze przygotować się i ukończyć na dużej mocy bez kryzysów? A może startujesz od dawna dla przyjemności i wydaje Ci się że już szybciej się nie da? Co byś powiedział jakby udało się urwać nawet 30minut od planowanego wyniku (wszystko zależy na jakim dystans ;-))? Niezależnie od tego, czy stawiasz dopiero pierwsze kroki w bieganiu czy jesteś już zaprawionym amatorem, to współpraca ze mną ułatwi Ci trening i na pewno go urozmaici. Różne jednostki stricte nastawione na Twój rozwój. Wielu zawodników nawet nie wie co to: tempówki, fartelki, 800tki, 400tki, negative split i wiele innych smaczków. Ze mną tego wszystkiego nauczysz się realizując mój plan treningowy. Będziesz świadomym zawodnikiem i nauczysz się swojego ciała.

Współpraca ze mną jest dla zawodników na każdym poziomie zaawansowania w danym sporcie, niezależnie od poziomu wytrenowania. Wiele z nas nie ma czasu na planowanie swojego treningu, ale marzy o życiówce. Biega i marzy o szybszym tempie i lepszym czasie niż rok temu na mecie zawodów. Perspektywa samego biegania to już dla Ciebie za mało? Bez sensu jest biegać w kółko to samo i oczekiwać nowych rezultatów. To taka życiowa prawda która tyczy się również biegania.Po prostu lubisz biegać. No dobra, nie oszukujmy się - kto nie lubi? Dobre trening to życie, ale szkoda życia żeby nie iść do przodu i tylko biegać. Warto biegać mądrze jak chce się być mocniejszym, sprawniejszym i szybszym. Dzięki mądrze ułożonym treningom nie dość, że nie złapiesz kontuzji, to jeszcze nauczysz się podstaw biegania i dokładnie dowiesz się na czym polegają poszczególne jednostki. Otrzymasz gotowy przepis, który pozwali Ci przygotować szybkość i nie będziesz biegać monotonnie. Holistyczny trening poprawi technikę biegu, a także spowoduje, że te pierwsze kilometry na treningu będą dużo przyjemniejsze. Lepiej cieszyć się zdrowiem, aktywnością i polepszaniem swoich wyników.

Lubię dużo trenować. No dobra, nie oszukujmy się - kto nie lubi? Dobry trening, adventure'y to życie, ale żeby z tego życia "brać więcej", to warto sięgnąć po współpracę indywidualną. Dzięki temu nie dość, że polepszysz swoje wyniki i wzmocnisz swoje to ciało to będziesz cieszyć ze swojej formy. Otrzymasz wiedzę i zbudujesz świadomość zawodnika, która pozwoli Ci cieszyć się sportem i będziesz robić stały progres.

Współpraca indywidualna jest w szczególności dla Ciebie, jeśli:

Nie masz czasu na tworzenie własnego planu, a chcesz biegać szybciej

Szukasz rozwiązań do rozwoju szybkości i masz już przebiegniętych trochę kilometrów na swoim koncie

Chcesz ograniczyć ograniczyć ryzyko kontuzji, ale nie do końca wiesz od czego zacząć

Chcesz wykonać profesjonalny trening (również dla amatora), ale nie do końca wiesz od czego zacząć

Chcesz poczuć dodatkowe efekty ze swoich treningów, w momencie kiedy wydaje Ci się, że nie robisz progresu

Obserwujesz kilometry, tempo i HR, ale nie rozumiesz swojego ciała

Wydaje Ci się, że nie masz talentu do biegania / triathlonu. Spokojnie, z moimi treningami stwierdzisz, że wcale nie jest tak źle i możesz się jeszcze rozpędzić

Chcesz biegać szybko bez kontuzji, ale z drugiej strony nie wiesz jak budować obciążenie w poszczególnych tygodniach i poszczególnych jednostek

Co najmniej jeden z powyższych punktów się zgadza? Nawet się nie zastanawiaj - współpraca indywidualna to coś, czego potrzebujesz:

KIM JESTEM I DLACZEGO WARTO SKORZYSTAĆ ZE WSPÓŁPRACY INDYWIDUALNEJ?

Aloha! Nazywam się Adam Sułowski i uczę zapędzonych życiem Dzików, i tych zasiedziałych przy biurku też, jak uprawiać sport bez ciśnienia i zdrowo się odżywiać.

Od 8 lat jem roślinnie i na tej diecie osiągam swoje najlepsze wyniki sportowe. O swojej drodze opowiedziałem nieco więcej w największych mediach min. “Dzień Dobry TVN” - mam za sobą sześć ultra triathlonów, w tym Doubleironman z 2015 roku, w którym ustanowiłem rekord Polski poprawiony po 25 latach po Jerzym Górskim, bohaterze filmu "Najlepszy".

Dlaczego pomagam innym?

Wiem, że coraz więcej osób zaczyna zaczyna biegać i startować w triathlonach, wiele z nich jest już zaprawionymi w boju Dzikami i trenują już od lat.

Jednak wiem też, że wokół samego biegania narosło sporo mitów. A bo nudne, ciężkie, niezdrowe, a tak w ogóle to triathlon to sport już tylko dla wybranych.

Absolutnie NIE.

Pokazuję to na swoim przykładzie - trenując do różnych zawodów nigdy nie miałem kontuzji związanych z treningiem (owszem zdarzyły się urazy związane z nartami czy sztukami walki). Startowałem w maratonach, przygotowuję się do zawodów i dużo czasu poświęcam na różne adventure'y. Przejechałem rowerem dookoła Polski, całą Tajlandię i poł Europy, przeszedłem zimą wzdłuż Bałtyk, czy przepłynąłem Mazury kraulem. Jak pewnie się domyślasz odpowiedni trening to podstawa, ale nie może on zajmować dużo czasu - nie starczyłoby mi doby.

To, że warto trenować mądrze udowodnię Ci w naszej wspólnej współpracy - pokażę Ci, że nawet będąc zabieganym Dzikiem warto trenować dla samego siebie, własnych "czelendży" i adventure'ów żeby cieszyć się z uprawianego sportu.

Dlaczego warto skorzystać ze współpracy właśnie ze mną?

Kompletne treningi skrojone na miarę

Jesteś ciekawy, jak wyglądać będzie nasza współpraca?

No dobra, uchylam rąbka tajemnicy!

I co tam? Chcesz spróbować?

Jeśli tak, to już nie czekaj:

Ale to nie wszystko! Współpraca indywidualna niesie za sobą masę innych ważnych zalet! Jakich?

Oto, co jeszcze powinieneś o nim wiedzieć:

Aha, i co ważne. Trenując ze mną nie ma popadania ze skrajności w skrajność. Wychodzę z założenia, że wszystko jest dla ludzi. Nie każdy musi trenować na zabój, lecz dla radości. I to też jest okej. Razem znajdziemy przepis najlepszy wynik z mniejszym nakładem pracy.

Chcę trenować z Adamem Indywidualnie!

Co mówią Dziki, które korzystały już z indywidualnej opieki trenerskiej Adama?

Zobacz sam!

  • Polecam Adama każdemu, kto chce zrobić coś dla siebie i zrozumieć dlaczego to robi. Najbardziej w treningach spodobało mi się zdrowe podejście do sprawy. Rozszerzyłem swoje horyzonty o postrzeganie "tylko zawodów" na dużo szersze aspekty. Adam uświadomił mi, że wszystko robię dla siebie, a treningi nie muszą mnie zabijać. Jest w tym duży balans i pewne piękno. Pokazał, że dobre samopoczucie i świetną formę można osiągnąć w przyjemny sposób. Jak chcecie pracować z idealistą i pasjonatem to mocno polecam.
  • Adam to niesamowity trener i człowiek z pasją do treningu i adventuer'ów. Posiada wielkie zasoby wiedzy i doświadczenia co do trenowania. Podejście do mnie jako do amatora ma bardzo trafne piłuje moje wybryki. Trening mają w sobie wyskoki poziom dopracowania, są ustalone co do szczegółu. Polecam każdemu kto chce zacząć przygodę ze sportem jak i również tym którzy trenują. Swoje pierwsze efekty czułem już po pierwszym tygodniu.
  • Trenuję z Adamem od niedawna, ale myślę, że już wiele mogę powiedzieć. Przede wszystkim cenię sobie współpracę za profesjonalne, solidne podejście - za to że treningi trafione i dopasowane do bieżącej sytuacji. Plik z planem jest fajnie skonstruowany, to wiedzy o treningu i jego założeniach, a sama rozpiska jest jasne, przejrzysta. Adam zawsze odpowiada i dzwoni spytać jak mi idzie i jest to bardzo miłe. Polecam

Indywidualna współpraca pozwoli Ci:


No i jak Dziku? Chcesz wzbić się poziom wyżej ze swoją formą?

Trenuj ze mną!