Plany treningowe - "Gotowce"

Plany treningowe na każdy dystans: baza tlenowa, 5-10km, 21km - półmaraton, 42km - maraton, ultra górskie - powyżej 42km

Gotowe plany treningowe, dzięki którym osiągniesz wymarzone wyniki i będziesz cieszyć się bieganiem przez lata!

“Maraton bez ściany” - 16 tygodni. Zrealizowanie tego planu zapewni:

  • Większą siłę biegową, wytrzymałość i szybkość do konkretnego celu
  • Urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
  • Stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
  • Zrozumienie dlaczego wykonujesz poszczególne jednostki i jak powinny one wyglądać dokładnie (bez domysłów i błędów)
  • Opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
  • Wiedzę jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek

249 zł 157 zł

“Pokonaj siebie 50-100km” -16 tygodni. Zrealizowanie tego planu zapewni: –

  • Większą siłę biegową, wytrzymałość i szybkość do biegu ultra
  • Urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
  • Stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
  • Zrozumienie dlaczego wykonujesz poszczególne jednostki i jak powinny one wyglądać dokładnie (bez domysłów i błędów)
  • Opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
  • Wiedzę jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek

249 zł 157 zł

Potrzebujesz sprawdzonego planu treningowego, dzięki któremu osiągniesz lepsze wyniki bez zajeżdżania się, a Twoje wyniki będą szybować w górę? Jeśli tak, to czytaj dalej.

Odpowiednio dobrane jednostki treningowe i zrealizowanie kilkumiesięcznego planu dadzą Ci pewność, że w zadbałeś o swoją formę w sposób holistyczny. Kluczowe jest zadbanie o wszystkie najważniejsze cechy które powinien mieć biegacz. Warto trenować mądrze i wykonywać zadania w sposób progresywny i bezpieczny dla naszego ciała. Zamiast marnować czas na "tylko" bieganie i wkurzanie się na świat, że mogłeś/aś wystartować w zawodach lepiej, mądrzej trenować i w bezpieczny sposób dotrzeć na metę planowanych zawodów to lepiej zainwestować w sprawdzony plan.

Niezależnie od tego, czy stawiasz dopiero pierwsze kroki w bieganiu czy jesteś już zaprawionym biegaczem, to mam dla Ciebie coś, co ułatwi Ci trening i na pewno go urozmaici. Różne jednostki stricte nastawione na rozwój twojej szybkości- tempówki, fartelki, 800tki, 400tki, negative split i wiele innych smaczków, o których być może nie miałeś nawet pojęcia. Tego wszystkiego nauczysz się realizując mój plan treningowy.

Wiele z nas nie ma czasu na planowanie swojego treningu, ale marzy o życiówce. Biega i marzy o szybszym tempie i lepszym czasie niż rok temu na mecie zawodów. Perspektywa samego biegania to już dla Ciebie za mało? Bez sensu jest biegać w kółko to samo i oczekiwać nowych rezultatów. To taka życiowa prawda która tyczy się również biegania.

Po prostu lubisz biegać. No dobra, nie oszukujmy się – kto nie lubi? Dobre trening to życie, ale szkoda życia żeby nie iść do przodu i tylko biegać. Warto biegać mądrze jak chce się być mocniejszym, sprawniejszym i szybszym. Dzięki mądrze ułożonym treningom nie dość, że nie złapiesz kontuzji, to jeszcze nauczysz się podstaw biegania i dokładnie dowiesz się na czym polegają poszczególne jednostki. Otrzymasz gotowy przepis, który pozwali Ci przygotować szybkość i nie będziesz jeść monotonnie.

A jeśli jesteś rasowym dzikiem i interesuje Cię full opcja, to zobacz, jaki pakiet dla Ciebie przygotowałem:

Pakiet "Spełnione Wszystkie Marzenia Biegowe"

Wszystkie plany biegowe

Podejmij wyzwanie! Przejdź przez wszystkie plany i zrealizuj swoje marzenia!

  • “Baza biegowa – rozwój wytrzymałości i szybkości”
  • “5 i 10km – super szybkość”
  • "Półmaraton z pełną mocą i bez kryzysów"
  • “Maraton bez ściany”
  • “Pokonaj siebie 50-100km

1005 zł 667 zł

Kupuję Pakiet Planów!

Ten plany treningowe są w szczególności dla Ciebie, jeśli:

Nie masz czasu na tworzenie własnego planu, a chcesz biegać szybciej

Szukasz rozwiązań do treningu szybkościowego i masz już przebiegniętych trochę kilometrów na swoim koncie

Chcesz wykonać profesjonalny trening (również dla amatora), ale nie do końca wiesz od czego zacząć

Masz wrażenie, że bieganie jest nudne i nie widzisz w tym czelendżu – w planie udowadniam, że jest zupełnie odwrotnie

Chcesz biegać szybciej – powiem Ci, jak wykonać prawidłowo każdą jednostkę bez zgadywania jak powinno to być wykonane

Chcesz biegać szybko bez kontuzji, ale z drugiej strony nie wiesz jak budować obciążenie w poszczególnych tygodniach i poszczególnych jednostek!

Obserwujesz kilometry, tempo i HR, ale nie rozumiesz swojego ciała

Wydaje Ci się, że nie masz talentu do biegania – spokojnie, z moimi treningami stwierdzisz, że wcale nie jest tak źle

Co najmniej jeden z powyższych punktów się zgadza? Nawet się nie zastanawiaj - te plany to coś, czego potrzebujesz:

KIM JESTEM I DLACZEGO STWORZYŁEM TE plany treningowe?

Aloha! Nazywam się Adam Sułowski i uczę zapędzonych życiem Dzików, i tych zasiedziałych przy biurku też, jak uprawiać sport bez ciśnienia i zdrowo się odżywiać.

Od 8 lat jem roślinnie i na tej diecie osiągam swoje najlepsze wyniki sportowe. O swojej drodze opowiedziałem nieco więcej w największych mediach min. “Dzień Dobry TVN” - mam za sobą sześć ultra triathlonów, w tym Doubleironman z 2015 roku, w którym ustanowiłem rekord Polski poprawiony po 25 latach po Jerzym Górskim, bohaterze filmu "Najlepszy".

Po co stworzyłem te plany?

Wiem, że coraz więcej osób zaczyna zaczyna biegać i startować w zawodach, wiele z nich jest już zaprawionymi w boju Dzikami i trenują już od lat.

Jednak wiem też, że wokół samego biegania narosło sporo mitów. A bo nudne, ciężkie, niezdrowe, a tak w ogóle to bieganie to sport już tylko dla wybranych.

Absolutnie NIE.

Pokazuję to na swoim przykładzie - trenując do różnych zawodów nigdy nie miałem kontuzji związanych z treningiem (owszem zdarzyły się urazy związane z nartami czy sztukami walki). Biorę udział w maratonach, przygotowuję się do zawodów i dużo pracuję. A do tego robię dodatkowe jednostki związane z aktywacją, core i rozciąganiem. Jak widzisz, to nie może zajmować dużo czasu - nie starczyłoby mi doby.

To wszystko udowodnię Ci w moich planach treningowych - pokazuję, że nawet będąc zabieganym dzikiem wystarczy warto poświęcić trochę czasu żeby cieszyć się z uprawianego sportu.

Dlaczego warto skorzystać właśnie z moich planów treningowych?

Moje "gotowce" to sprawdzony przepis na sukces

Jesteś ciekawy, co znajduje się w całym pakiecie planu treningowego? Jakie jednostki będziesz wykonywać?

No dobra, uchylam rąbka tajemnicy!

I co tam? Chcesz spróbować?

Jeśli tak, to już nie czekaj:

Ale to nie wszystko! Moje plany treningowe niosą za sobą masę innych ważnych zalet! Jakich?

Oto, co jeszcze powinieneś o nim wiedzieć:

Aha, i co ważne. Moim cichym celem jest nauczenie Cię rozumienia swojego organizmu w biegu i wysiłku. Ten plan bardzo dużo Cię o Tobie nauczy.

Chcę Plan Treningowy!

Co mówią Dziki, które korzystają już z moich treningów?

Zobacz sam!

  • Polecam Adama każdemu, kto chce zrobić coś dla siebie i zrozumieć dlaczego to robi. Najbardziej w treningach spodobało mi się zdrowe podejście do sprawy. Rozszerzyłem swoje horyzonty o postrzeganie "tylko zawodów" na dużo szersze aspekty. Adam uświadomił mi, że wszystko robię dla siebie, a treningi nie muszą mnie zabijać. Jest w tym duży balans i pewne piękno. Pokazał, że dobre samopoczucie i świetną formę można osiągnąć w przyjemny sposób. Jak chcecie pracować z idealistą i pasjonatem to mocno polecam.
  • Adam to niesamowity trener i człowiek z pasją do treningu i adventuer'ów. Posiada wielkie zasoby wiedzy i doświadczenia co do trenowania. Podejście do mnie jako do amatora ma bardzo trafne piłuje moje wybryki. Trening mają w sobie wyskoki poziom dopracowania, są ustalone co do szczegółu. Polecam każdemu kto chce zacząć przygodę ze sportem jak i również tym którzy trenują. Swoje pierwsze efekty czułem już po pierwszym tygodniu.
  • Trenuję z Adamem od niedawna, ale myślę, że już wiele mogę powiedzieć. Przede wszystkim cenię sobie współpracę za profesjonalne, solidne podejście - za to że treningi trafione i dopasowane do bieżącej sytuacji. Plik z planem jest fajnie skonstruowany, to wiedzy o treningu i jego założeniach, a sama rozpiska jest jasne, przejrzysta. Adam zawsze odpowiada i dzwoni spytać jak mi idzie i jest to bardzo miłe. Polecam

Te plany treningowe pozwolą Ci:


Parę moich słów od mnie na temat planów treningowych

 

No i jak Dziku? Chcesz spróbować planów treningowych, nad którymi pracowałem długimi miesiącami?

Bierz i ciesz się wyższą formą i życiówkami!