Aktywacja mięśniowa i rozgrzewka w bieganiu i triathlonie

Po co Ci ten kurs?

Ten kurs został stworzony żeby pomóc Ci poprawić postawę ciała w trakcie wysiłku i siłę specyficzną. Nacisk w ćwiczeniach jest na całe ciało i jest to holistyczne podejście. Jakie dodatkowe atrybuty płyną z tego kursu?

• Nauczysz się korzystać nawet minimalnie z ćwiczeń aktywacyjnych, wdróż je do swojego treningu a od razu poczujesz efekty
• Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesząc się swoim wysiłkiem
• Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, aktywując mięsnie, które są odpowiedzialne za prawidłowy ruch
• Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i kontrolę nad swoimi ruchami
• Zyskasz efekty widziane gołym okiem po wykonaniu ćwiczeń przed treningiem i kontynuuj swój rozwój jako świadomego sportowca

Aktywacja i poprawa siły będą miały wpływ na

• lepszą postawę ciała
• mniejsze ryzyko kontuzji
• lepszą funkcjonalność specyficzną w uprawianym sporcie

Na początek zostaniesz wdrożony w temat aktywacji mięśniowej i poznasz 9 podstawowych ćwiczeń które warto wykonywać. To baza ćwiczeń które każdy triathlonista i biegacz powinien wykonywać. Ćwiczenia te  to narzędzia dzięki którym staniesz się silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzięki nim zyskasz więcej pewności i urozmaicisz swój obecny trening.

Kurs składa się z:

• 9 ćwiczeń aktywacyjnych – te ćwiczenia poprawią Twoją koordynację, siłę i balans  
• 8 ćwiczeń rozgrzewkowych – ćwiczenia dzięki którym poprawisz min kandencję, prawidłowy ruch i lepsza technikę biegu
• Ebooka z dokładnym planem treningowym i opisem poszczególnych ćwiczeń wraz ze zdjęciami do ćwiczeń aktywacyjnych i rozgrzewkowych

*Każde ćwiczenie i trening jest omówione w formacie video i ebooka.

Pamiętaj!

Poprawa siły, odpowiedniej techniki i aktywacja mięśni to praca w której musisz się poświęcić. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrodą będą życiówki, zadowolenie z wysiłku, trenowanie bez kontuzji. Jeśli zdecydujesz się na pełny pakiet ćwiczeń na który składają się: aktywacja, mobilizacja, streching na pewno pozbędziesz się bólów pleców, głowy, kolana, bioder i będziesz czuć się dużo lepiej. Pamiętaj jednak, że efekty nie biorą się z dnia na dzień, ale warto uruchomić proces w którym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!