Ćwiczenia core i uzupełniające w bieganiu i triathlonie

Po co Ci ten kurs?

Ten kurs został stworzony żeby pomóc Ci poprawić postawę ciała w trakcie wysiłku. Nacisk w ćwiczeniach jest stricte na partie, których potrzebujesz do biegania i triathlonu bez dodatkowego inwestowania czasu. Jakie dodatkowe atrybuty płyną z tego kursu?

• Nauczysz się korzystać z ćwiczeń core i od razu poczujesz efekty związane z lepszym balansem siły
• Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesząc się swoim wysiłkiem
• Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, trenując mięsnie, w których masz swoje słabości
• Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i kontrolę nad swoimi ruchami

Ćwiczenia „Core” będą miały wpływ na

• lepszą postawę ciała
• mniejsze ryzyko kontuzji
• lepszą funkcjonalność specyficzną w uprawianym sporcie

Zostaniesz wdrożony w temat ćwiczeń „core” i poznasz 20 podstawowych ćwiczeń które warto wykonywać. To baza ćwiczeń które każdy triathlonista i biegacz powinien wykonywać. Ćwiczenia te  to narzędzia dzięki którym staniesz się silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzięki nim zyskasz więcej pewności i urozmaicisz swój obecny trening.

Nie ma potrzeby wykonywać:

• ·Niezliczonej liczby brzuszków
• Doprowadzać do stanu palenia w mięśniach

Ćwiczenia w tym kursie wykluczają izolację mięśniową – są nastawione na duże grupy mięśniowe. Jest to najlepszy sposób żeby zmusić ciało do pracy jako całości. Dzięki tym ćwiczeniom nie tylko zbudujesz silny core, ale na codzień będziesz poruszać się z lepszą postawą i wyrównaną siłą mięśniową.

Kurs składa się z:

• 20 ćwiczeń core – te ćwiczenia poprawią Twoje ruchy w bieganiu i triathlonie  
• Materiałów wdrożeniowych które pozwolą CI zrozumieć na czym polega efektywny trening mięśni core
• Planu treningowego – dzięki któremu skupisz się na efektach
• Ebooka z dokładnym planem treningowym i opisem poszczególnych ćwiczeń wraz ze zdjęciami

*Każde ćwiczenie i trening jest omówione w formacie video i ebooka.

Pamiętaj!

Poprawa siły core to coś czemu musisz się poświęcić. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrodą będą życiówki, zadowolenie z wysiłku, trenowanie bez kontuzji. Jeśli zdecydujesz się na pełny pakiet ćwiczeń na który składają się: aktywacja, mobilizacja, streching na pewno pozbędziesz się bólów pleców, głowy, kolana, bioder i będziesz czuć się dużo lepiej. Pamiętaj jednak, że efekty nie biorą się z dnia na dzień, ale warto uruchomić proces w którym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!