• Potrzebujesz porady? Napisz:
  • adam.strakman@gmail.com
  • O mnie
  • Media
  • Blog
  • Kontakt
logo_finallogo_finallogo_finallogo_final
  • Bezpłatne Szkolenia TRI/RUN
    • Szkolenie TRI – Makaro i Mikrocykle oraz plan treningowy (Case Study zawodnika 10h58min IM po roku trenowania)
    • Szkolenie TRI – Mocny Start i Debiut
    • Szkolenie RUN – Biegaj Dalej i Szybciej Bez Zmęczenia
    • Szkolenie TRI – Moja Metodyka Efektywnego Treningu
  • Indywidualna opieka trenera
    • OPIEKA TRENERSKA Bieganie – plany treningowe indywidualne do biegania
    • OPIEKA TRENERSKA Triathlon – plany treningowe indywidualne do triathlonu
  • Gotowe plany treningowe
    • plan treningowy 5km
    • plan treningowy 10km
    • plan treningowy 21km
    • plan treningowy „baza”
  • Opinie
0

0,00 zł

✕
Rozciąganie w bieganiu i triathlonie
11 lutego, 2021
Pakiet „Kompletny Atleta”
12 lutego, 2021
W promocji
Ćwiczenia core i uzupełniające w bieganiu i triathlonie

Ćwiczenia core i uzupełniające w bieganiu i triathlonie

127,00 zł Pierwotna cena wynosiła: 127,00 zł.77,00 złAktualna cena wynosi: 77,00 zł.

„Ćwiczenia core w bieganiu i triathlonie” to kurs z planem treningowym, z którego skorzystają zarówno osoby, które są na początku swojej przygody z bieganiem lub triathlonem, wracają po przerwie lub kontuzji lub są świadomymi zawodnikami i chcą cieszyć się dobrą formą i uprawiać sport bez kontuzji. Czego dowiesz i nauczysz się z kursu?

  • Nauczysz się korzystać z ćwiczeń core i od razu poczujesz efekty
  • Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, neutralizując swoje słabości siłowe
  • Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i kontrolę nad swoimi ruchami
  • Stosować ćwiczenia core na najważniejsze grupy mięśniowe jeśli chodzi o bieganie i triathlon
  • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesząc się swoim wysiłkiem
Kategoria: kurs video
  • Opis
  • Opinie 0

Potrzebujesz sprawdzonych „ćwiczeń core i uzupełniających” dzięki którym Twoje ciało będzie pracować w odpowiedni sposób podczas biegu? Jeśli tak, to czytaj dalej.

Jeśli chcesz polepszyć swoje bieganie / triathlon i sprawdzić jak duży wpływ na nie może mieć trening siłowy core to dobrze trafiłeś/aś. Tak samo jak ważne jest regularne bieganie tak samo jest z treningiem „core”. Każdy sportowiec amator i profesjonalista ma różne słabości w swoim ciele, nad którymi powinien zacząć pracować. Amatorzy mają dużo mniej czasu i więcej napięcia w życiu, dlatego nawet jeśli poświęcisz 10 – 20 minut na ten trening to odniesiesz bardzo duże korzyści. Fajnie jeśli uda Ci się ćwiczyć 2 – 3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia „core” w tym przypadku to także ćwiczenia angażujące większe grupy mięśniowe. Znajdziesz tu ćwiczenia złożone dzięki którym będziesz pracować nad: ABS, biodrami, pośladkami, dwugłowymi uda, dolnym odcinkiem kręgosłupa itd. Dzięki tym ćwiczeniom będziesz biegać z mniejszym bólem, lepszą postawą ciała. Najważniejsze w tych ćwiczeniach są prawidłowe powtórzenia, należy swoją energie głównie skupiać na odpowiedniej technice. Tutaj wspomnę dodatkowo o aktywacji i dynamicznym rozciąganiu, które masz w kursie aktywacji i rozgrzewki przed biegiem. Aktywacja pomoże Ci uruchomić mięśnie, które nie działają w Twoim ciele, a także poprawić technikę.

Ciało które ma równy balans jeśli chodzi o siłę pozwala wytworzyć więcej siły i mocy. Ten balans znajdziesz właśnie w silnym core.

Wskazane jest wykonywać ćwiczenia core szczególnie jeśli jesteś na początku swojej przygody z bieganiem, wracasz po przerwie lub kontuzji lub jesteś świadomym zawodnikiem. Pozwoli Ci to uniknąć kontuzji, poprawić technikę biegu, a także spowoduje, że te pierwsze kilometry na danym treningu będą dużo przyjemniejsze. Wystarczy dosłownie parę minut, byś poczuł/a się dużo silniej.

Z tego kursu nauczysz się:

  • Jak zwiększyć gibkość mięśni odpowiedzialnych za bieganie i dyscypliny związane z triathlonem
  • Wykonywać ćwiczenia, które zneutralizują ograniczenia Twojego ruchu w bieganiu i triathlonie poprawiając jednocześnie postawę
  • Stosować ćwiczenia rozciągające na najważniejsze grupy mięśniowe jeśli chodzi o bieganie i triathlon
  • Poprawnie i w bezpieczny sposób wykonywać ćwiczenia rozciągające
  • Jak rozgrzać się przed rozciąganiem żeby odnieść największe korzyści

Dla kogo jest ten kurs:

  • Biegaczy i triathlonistów którzy chcą polepszyć swoje wyniki sportowe
  • Biegaczy którzy doświadczali już wcześniej kontuzji
  • Osób które chcą się skupić na najważniejszych kilku efektywnych ćwiczeniach i odnieść korzyści

Po co Ci ten kurs?

Ten kurs został stworzony żeby pomóc Ci poprawić postawę ciała w trakcie wysiłku. Nacisk w ćwiczeniach jest stricte na partie, których potrzebujesz do biegania i triathlonu bez dodatkowego inwestowania czasu. Jakie dodatkowe atrybuty płyną z tego kursu?

  • Nauczysz się korzystać z ćwiczeń core i od razu poczujesz efekty związane z lepszym balansem siły
  • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesząc się swoim wysiłkiem
  • Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, trenując mięsnie, w których masz swoje słabości
  • Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i kontrolę nad swoimi ruchami

Ćwiczenia „Core” będą miały wpływ na

  • lepszą postawę ciała
  • mniejsze ryzyko kontuzji
  • lepszą funkcjonalność specyficzną w uprawianym sporcie

Zostaniesz wdrożony w temat ćwiczeń „core” i poznasz 20 podstawowych ćwiczeń które warto wykonywać. To baza ćwiczeń które każdy triathlonista i biegacz powinien wykonywać. Ćwiczenia te  to narzędzia dzięki którym staniesz się silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzięki nim zyskasz więcej pewności i urozmaicisz swój obecny trening.

Nie ma potrzeby wykonywać:

  • ·Niezliczonej liczby brzuszków
  • Doprowadzać do stanu palenia w mięśniach

Ćwiczenia w tym kursie wykluczają izolację mięśniową – są nastawione na duże grupy mięśniowe. Jest to najlepszy sposób żeby zmusić ciało do pracy jako całości. Dzięki tym ćwiczeniom nie tylko zbudujesz silny core, ale na codzień będziesz poruszać się z lepszą postawą i wyrównaną siłą mięśniową.

Kurs składa się z:

  • 20 ćwiczeń core – te ćwiczenia poprawią Twoje ruchy w bieganiu i triathlonie  
  • Materiałów wdrożeniowych które pozwolą CI zrozumieć na czym polega efektywny trening mięśni core
  • Planu treningowego – dzięki któremu skupisz się na efektach
  • Ebooka z dokładnym planem treningowym i opisem poszczególnych ćwiczeń wraz ze zdjęciami

*Każde ćwiczenie i trening jest omówione w formacie video i ebooka.

Pamiętaj!

Poprawa siły core to coś czemu musisz się poświęcić. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrodą będą życiówki, zadowolenie z wysiłku, trenowanie bez kontuzji. Jeśli zdecydujesz się na pełny pakiet ćwiczeń na który składają się: aktywacja, mobilizacja, streching na pewno pozbędziesz się bólów pleców, głowy, kolana, bioder i będziesz czuć się dużo lepiej. Pamiętaj jednak, że efekty nie biorą się z dnia na dzień, ale warto uruchomić proces w którym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Ćwiczenia core i uzupełniające w bieganiu i triathlonie” Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może spodoba się również…

  • W promocji

    Indywidualny Program Odżywiania 1400 – 3600 kcal

    120,00 zł Pierwotna cena wynosiła: 120,00 zł.49,00 złAktualna cena wynosi: 49,00 zł.

Podobne produkty

  • W promocji

    Aktywacja mięśniowa i rozgrzewka w bieganiu i triathlonie

    127,00 zł Pierwotna cena wynosiła: 127,00 zł.77,00 złAktualna cena wynosi: 77,00 zł.
  • W promocji

    Rozciąganie w bieganiu i triathlonie

    127,00 zł Pierwotna cena wynosiła: 127,00 zł.77,00 złAktualna cena wynosi: 77,00 zł.
  • W promocji

    Expert intensywności w bieganiu – Mistrz własnego treningu

    197,00 zł Pierwotna cena wynosiła: 197,00 zł.97,00 złAktualna cena wynosi: 97,00 zł.

O mnie

Trener Triathlonu i Biegania Ekspert w pracy z amatorami – od debiutantów po zaawansowanych zawodników w triathlonie oraz bieganiu Debiuty na dystansie Ironman po roku trenowania od zera z czasami 10hXXmin - wiele kejsów (na sprzęcie poprzedniej generacji) Debiuty od zera w 1/2IM z czasami ukończenia w okolicach 5h - 5h30min oraz kilkoma kejsami w okolicy 4h30min - 5h Indywidualne podejście do treningu – oparte na metodach Bretta Suttona i szkoły Trisutto. Zwolennik minimalizmu i efektywnej pracy – kładę nacisk na analizę statystyk i optymalizację treningu, co pozwala osiągać maksymalne efekty przy minimalnych zasobach. Rekordzista Polski (2015-17) w Double IronMan (7,6 km pływanie + 360 km jazda na rowerze + 84 km bieganie) - 23h22min non stop. Pasja i empatia w pracy z zawodnikami na każdym poziomie – wspieram ich w osiąganiu celów, od początkujących po poszukujących balansu i progresu.

Bezpłatne szkolenia i materiały

Bezpłatne szkolenia z których możesz skorzystać już teraz!

Jak ułożyć treningi zaplanować starty w triathlonie?

Jak ułożyć makro i mikrocykle w triathlonie oraz plan treningowy case study zawodnika - ironman 10h58min

Jak skutecznie trenować triathlon?
Jak biegać szybciej i bez zmęczenia!

Jak zrobić testy w triathlonie!

Plan treningowy do 1/4IM z mocnym rowerem!

Jak efektywnie trenować do Triathlonu - newsletter dla dla amatorów triathlon

Plany Treningowe

Chcesz trenować lepiej triathlon lub biegać szybciej? Zacznij od właściwego planowania swoich treningów i prawidłowej struktury. Pomoże Ci to dużo szybciej osiągnąć efekty o których myślisz.

Gotowe plany biegowe na 5-10-21km-Baza biegowa + kurs online

Bezpłatne plany do triathlonu od dystansu sprint do ironmana

Bezpłatne plany biegowe na 5-10-21km

Indywidualna Opieka trenera - Bieganie | Triathlon

Produkty

Skąd bierzesz białko ebook - 100 przepisów z makro
Diety od 1400 kcal do 3600kcal
Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

© 2020 Be Awesome 24 Ltd.
FLAT 3, 331 BROWNHILL ROAD, LONDON, ENGLAND, SE6 1AL
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Adam Strąkman Sułowski
0

0,00 zł

  • O mnie
  • Media
  • Blog
  • Kontakt
✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?

Stworzyć konto?

Loader
Umów się na bezpłatna konsultację treningową



    Awesome 24 Ltd. FLAT 3, 331 BROWNHILL ROAD, LONDON, ENGLAND, SE6 1AL, przy użyciu telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i automatycznych systemów wywołujących na podany przeze mnie adres poczty elektronicznej lub numer telefonu, w celu odpowiedzi na zadane pytanie.