"Kompletny Atleta"
Plany treningowe: mięśni core, rozciągania, aktywacja + rozgrzewka do biegania i triathlonu
Kursy video, dzięki którym osiągniesz wymarzone wyniki i będziesz cieszyć się aktywnością fizyczną przez długie lata
"Rozciąganie w bieganiu i triathlonie" to kurs, dzięki któremu dowiesz się:
- Jak zwiększyć gibkość mięśni odpowiedzialnych za bieganie i triathlon,
- Wykonywać ćwiczenia, które zneutralizują ograniczenia Twojego ruchu w bieganiu i triathlonie poprawiając jednocześnie postawę,
- Stosować ćwiczenia rozciągające na najważniejsze grupy mięśniowe jeśli chodzi o bieganie i triathlon
- Jak poprawnie i w bezpieczny sposób wykonywać ćwiczenia rozciągające,
- Jak rozgrzać się przed rozciąganiem żeby odnieść największe korzyści.
127 zł 77 zł
"Ćwiczenia core w bieganiu i triathlonie" to kurs, dzięki któremu:
- Nauczysz się korzystać z ćwiczeń core i od razu poczujesz efekty,
- Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, neutralizując swoje słabości siłowe,
- Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i kontrolę nad swoimi ruchami,
- Stosować ćwiczenia core na najważniejsze grupy mięśniowe jeśli chodzi o bieganie i triathlon,
- Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesząc się swoim wysiłkiem.
127 zł 77 zł
"Aktywacja i rozgrzewka" to kurs, dzięki któremu nauczysz się:
- Podstaw aktywacji i specyficznej rozgrzewki żeby biegać szybciej i jeździć mocniej na rowerze,
- Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, aktywując mięśnie, które są odpowiedzialne za prawidłowy ruch bieganiu i triathlonie
- Poznasz elementy dzięki którym Twoje treningi będą dużo efektywniejsze
- Jak uniknąć kontuzji dzięki ćwczeniom z planu treningowego,
- Jak wykonać prawidłowo ćwiczenia i cały trening żeby wzmocnić prawidłowy wzorzec biegania oraz siłę i stabilizację.
127 zł 77 zł
Potrzebujesz sprawdzonych ćwiczeń core, rozciągania i aktywacyjnych dzięki którym Twoje ciało będzie pracować w odpowiedni sposób podczas biegu czy dyscyplin związanych z triathlonem? Jeśli tak, to czytaj dalej.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia związane z ćwiczeniami core, aktywacyjnymi czy rozciąganiem dadzą Ci pewność, że wszystkie najważniejsze mięśnie będą pracowały w prawidłowy sposób. Warto poświęcić kilka minut na te właśnie ćwiczenia przed czy po treningach. Zamiast marnować czas na rehabilitację i wkurzać się na świat mogłeś/aś uniknąć kontuzji lepiej trenować w bezpieczny sposób i cieszyć się czasem podczas aktywności fizycznej.
Te kursy są dla osób na każdym poziomie zaawansowania w danym sporcie, a każde ćwiczenie może być zaadoptowane niezależnie od poziomu wytrenowania. Wskazane jest wykonywać ćwiczenia siłowe core, aktywacyjne i rozciągające szczególnie jeśli jesteś na początku swojej przygody z bieganiem lub triathlonem, wracasz po przerwie lub kontuzji lub jesteś świadomym zawodnikiem. Pozwoli Ci to uniknąć kontuzji, poprawić technikę biegu, a także spowoduje, że te pierwsze kilometry na danym treningu będą dużo przyjemniejsze. Wystarczy dosłownie parę minut, byś poczuł/a się dużo swobodniej. Ćwiczenia z tego kursu możesz również powiązać z typowymi treningami siłowymi. Te ćwiczenia będą dla Ciebie kluczem, gdyż siedzący tryb życia dezaktywuje mięśnie i trenując używasz nie tych których powinieneś.
Ja wiem jak jest, praca, dom, szkoła, trening, obowiązków jest masa, a tu jeszcze przydałoby się znaleźć czas na dodatkowe ćwiczenia. Zaufaj mi perspektywa urazów czy kontuzji jest dużo gorsza. Lepiej cieszyć się zdrowiem, aktywnością i polepszaniem swoich wyników.
Lubię dużo trenować. No dobra, nie oszukujmy się - kto nie lubi? Dobry trening, adventure'y to życie, ale żeby za dużo tego życia nie "odpoczywaniu od sportu", to warto sięgnąć po moje kursy. Dzięki nim nie dość, że polepszysz swoje wyniki i wzmocnisz swoje to ciało to będziesz cieszyć ze swojej formy. Otrzymasz kilkadziesiąt różnych ćwiczeń, które pozwalają przygotować ciało do wysiłku fizycznego i będziesz robić stały progres.
A jeśli jesteś rasowym dzikiem i interesuje Cię full opcja, to zobacz, jaki pakiet dla Ciebie przygotowałem:
Ten kursy są w szczególności dla Ciebie, jeśli:
Wydaje Ci się, że nie masz czasu na dodatkowe treningi - średni czas takiej jednostki to ok. 10 min
Chcesz poprawić postawę ciała w trakcie wysiłku- dostaniesz ćwiczenia podstawowe oraz możesz dobierać sobie według swoich słabości
Chcesz ograniczyć ograniczyć ryzyko kontuzji, ale nie do końca wiesz od czego zacząć
Masz wrażenie, że trening siłowy i aktywacyjny nie jest Ci potrzebny - w kursie udowadniam, że jest zupełnie odwrotnie
Chcesz poczuć dodatkowe efekty ze swoich treningów, w momencie kiedy wydaje Ci się, że nie robisz progresu
Liczysz przebiegnięte kilometry. Czujesz jednak, że Twoje ciało nie pracuje spójnie jako całość!
Wydaje Ci się, że nie masz talentu do biegania / triathlonu. Spokojnie, z moimi ćwiczeniami stwierdzisz, że wcale nie jest tak źle i możesz się jeszcze rozpędzić
Ciśniesz na siłce, jesteś Dzikiem, chcesz mieć jednak mega przygotowane ciało do specyficznego sportu jakim są bieganie i kolarstwo
Co najmniej jeden z powyższych punktów się zgadza? Nawet się nie zastanawiaj - ten pakiet kursów to coś, czego potrzebujesz:
KIM JESTEM I DLACZEGO STWORZYŁEM TE KURSY?
Aloha! Nazywam się Adam Sułowski i uczę zapędzonych życiem Dzików, i tych zasiedziałych przy biurku też, jak uprawiać sport bez ciśnienia i zdrowo się odżywiać.
Od 8 lat jem roślinnie i na tej diecie osiągam swoje najlepsze wyniki sportowe. O swojej drodze opowiedziałem nieco więcej w największych mediach min. “Dzień Dobry TVN” - mam za sobą sześć ultra triathlonów, w tym Doubleironman z 2015 roku, w którym ustanowiłem rekord Polski poprawiony po 25 latach po Jerzym Górskim, bohaterze filmu "Najlepszy".
Po co stworzyłem te kursy?
Wiem, że coraz więcej osób zaczyna zaczyna biegać i startować w triathlonach, wiele z nich jest już zaprawionymi w boju Dzikami i trenują już od lat.
Jednak wiem też, że wokół samego biegania narosło sporo mitów. A bo nudne, ciężkie, niezdrowe, a tak w ogóle to triathlon to sport już tylko dla wybranych.
Absolutnie NIE.
Pokazuję to na swoim przykładzie - trenując do różnych zawodów nigdy nie miałem kontuzji związanych z treningiem (owszem zdarzyły się urazy związane z nartami czy sztukami walki). Biorę udział w maratonach, przygotowuję się do zawodów i dużo pracuję. A do tego robię dodatkowe jednostki związane z aktywacją, core i rozciąganiem. Jak widzisz, to nie może zajmować dużo czasu - nie starczyłoby mi doby.
To wszystko udowodnię Ci w swoich kursach - pokazuję, że nawet będąc zabieganym dzikiem wystarczy warto poświęcić parę minut na dodatkowe ćwiczenia żeby cieszyć się z uprawianego sportu.
Dlaczego warto skorzystać właśnie z moich kursów
Pakiet Kompletny Atleta"
Plany tworzone pod okiem specjalistów
Startuję w zawodach już od ponad 11 lat. Kocham biegać, jeździć na rowerze i tworzyć niebanalne, ale łatwe efektywne plany treningowe. Dlatego kursy powstały na bazie mojego doświadczenia, ale także przy pomocy specjalistów z danych dziedzin. Dzięki temu możesz mieć pewność, że każde ćwiczenie jest prawidłowo dobrane.
Sprawdziłem go na własnej skórze
Każdy ćwiczenie przetestowałem na sobie. Ale co ważne - całkiem żwawy ze mnie Dzik - sport to nieodłączny element mojego życia. Na własnej skórze przekonałem się, że te ćwiczenia są kluczowe nawet przy ogromnym wysiłku fizycznym. Gdyby było inaczej, pokonanie dystansu Double Ironmana chyba nie byłoby możliwe?
Ćwiczenia i treningi podane jak na tacy
Chcesz biegać szybciej? Mieć lepszą postawę ciała? Ograniczyć ryzyko kontuzji? W każdym z tych przypadków to prosta sprawa - od Twoich słabości zależy, jak silny jesteś. W kursach znajdziesz dokładnie omówione ćwiczenia i plany treningowe - dzięki temu wiesz, na czym dokładnie skupić.
Ale to nie wszystko! Kursy niosą za sobą masę innych ważnych zalet! Jakich?
Oto, co jeszcze powinieneś o nim wiedzieć:
Proste ćwiczenia
Nie musisz lecieć specjalnie na siłownię. Te treningi wykonasz spokojnie w domu. Jednostka treningowa składa się z prostych ćwiczeń bardzo często z masą własnego ciała , a także z gumami
Wcale nie musisz być mistrzem ćwiczeń
Naprawdę, ćwiczenia z kursów nie wymagają szczególnych umiejętności. Są łatwe, krótkie i przystępne nawet dla osoby, która nigdy ich nie stosowała. Większość ćwiczeń jest progresywna pod względem obciążenia
Żadnych wymyślnych sprzętów
Jedyne, co potrzebujesz, to mata, swoje ciało, i guma do ćwiczeń. Tak, to wystarczy, żeby wyczarować efektywny trening.
Dodatkowe materiały dla ułatwienia
Jak dokładnie wykonać dane ćwiczenie? Ile powtórzeń wykonać? Jak łączyć ćwiczenia z obecnym treningiem? Na co zwracać uwagę w wykonując dane ćwiczenie? Spokojna Twoja rozczochrana, wszystkie info krok po kroku dostaniesz w dodatkowych materiałach dołączonych do kursu.
Treningi na lepszą postawę ciała
Nie uprawiasz sportu, ale chcesz poprawić postawę? A może ćwiczysz, ale gołym okiem widzisz swoje słabości związane z rozciąganiem, słabymi mięśniami core? Jeśli tak, to te kursy są również dla Ciebie.
Ćwiczenia na każdą porę dnia
Biegasz rano? Porządny aktywację robisz przed treningiem! Wieczorem 10minut poświęcasz na trening core lub rozciąganie. Dziku, w e-booku wszystko jest! Co więcej, możesz sobie zamieniać treningi wedle uznania i swoich celów!
Aha, i co ważne. W tych kursach nie ma popadania ze skrajności w skrajność. Wychodzę z założenia, że wszystko jest dla ludzi. Nie każdy lubi się rozciągać czy trenować mięśnie core. I to też jest okej. W kursach znajdziesz też przepis na minimalną ilość ćwiczeń :).
Chcę Pakiet Kompletny Atleta!
Co mówią Dziki, które już treningów z Pakietu "Kompletny Atleta"?
Zobacz sam!
Przepisy z tych kursów pozwolą Ci:
Szybko poczuć efekty, bez dużego zaangażowania czasowego
Oszczędzić czas na leczenie kontuzji
Osiągnąć Twój cel sportowy
Dowiedzieć się, którymi ćwiczenia zneutralizować swoje słabości :D
Nie zadawać sobie codziennie pytania “co by tu jeszcze potrenować?”
Poprawić wyniki i zadbać o zdrowie
No i jak Dziku? Chcesz spróbować tych ćwiczeń, nad którymi pracowałem długimi miesiącami?