• Potrzebujesz porady? Napisz:
  • [email protected]
  • O mnie
  • Media
  • Blog
logo_finallogo_finallogo_finallogo_final
  • Indywidualna opieka trenera
  • Gotowe plany treningowe
  • Wokół sportu
    • Odżywianie
    • Analiza pływania kraulem wideo + treningi przyspieszające – online | Pływaj kraulem szybciej z treningu na trening
  • Opinie
  • Kontakt
0
Pakiet podstawowy 2-miesięczna współpraca z Adamem – personalizowany plan treningowy (bieganie)
3 marca, 2021
Pakiet podstawowy 2-miesięczna współpraca z Adamem – personalizowany plan treningowy (triathlon)
22 kwietnia, 2021

Expert intensywności w bieganiu – Mistrz własnego treningu

197,00 zł 97,00 zł

„Expert intensywności i swojego treningu w bieganiu” to kurs z planem treningowym, testem z którego skorzystają zarówno osoby, które są na początku swojej przygody z bieganiem lub są świadomymi zawodnikami i chcą zacząć trenować mądrze a nie ciężko. Czego dowiesz i nauczysz się z kursu?

  • Nauczysz się korzystać z zakresów tempa biegu, zakresów tętna, wdrożysz je do swojego treningu i od razu poczujesz efekty
  • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, ciesząc się swoim wysiłkiem i staniesz się sam dla siebie trenerem
  • Poprawisz swoje wyniki, wykonując swoje treningi prawidłowo i nie chodząc po omacku
  • Zdobędziesz lepszą formę fizyczną, mniejszym nakładem pracy
  • Zyskasz wiedzę jak planować swoje treningi i z jakich narzędzi do analizy treningu korzystać

— LUB —

Kategoria: kurs video
  • Opis
  • Opinie (0)

Potrzebujesz sprawdzonej metodyki treningu dzięki czemu Twoje treningi będą przynosiły efekty? Jeśli tak, to czytaj dalej.

Mądre trenowanie da Ci pewność, że wykonujesz swoje treningi w określonych strefach intensywności. Warto nauczyć się mądrze trenować jeśli chcesz robić wyniki. Zamiast marnować czas na wykańczające treningi lepiej trenować w bezpieczny sposób i cieszyć się czasem podczas aktywności fizycznej. Ten kurs jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania w bieganiu. 

Wskazane jest dzielić swój trening na makro cykle i mikro cykle. Ten kurs pozwoli Ci określić w których strefach powinieneś trenować realizując swój plan, a także spowoduje, że będzie rozumiał co w danej chwili trenujesz. Wystarczy dosłownie poświęcić kilkanaście minut, byś wiedział/a jak masz trenować.

Z tego kursu nauczysz się:

  • Podstaw wyznaczania swoich żeby biegać szybciej
  • 4 alternatywne formy wyznaczania stref intensywności dzięki którym Twoje treningi będą dużo efektywniejsze
  • Jak przygotować się do testu szybkościowego wraz z 4tygodniowym planem
  • Jakie błędy popełniają amatorzy przez co nie mają zadowalających wyników

Dla kogo jest ten kurs:

  • Biegaczy, którzy chcą polepszyć swoje wyniki sportowe
  • Osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem

Po co Ci ten kurs?

Ten kurs został stworzony żeby pomóc Ci intensywność wysiłku i określić swoje strefy w których będziesz trenować. Nacisk w kursie jest na zrozumienie praktycznie intensywności wysiłku i jest to poparte przykładami. Jakie dodatkowe atrybuty płyną z tego kursu?

  • Nauczysz się rozumieć trening, wdrożysz metodykę i od razu poczujesz efekty
  • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, ciesząc się swoim wysiłkiem
  • Poprawisz swoje wyniki, nie zajeżdżając się na treningach
  • Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i swoim treningiem
  • Zyskasz efekty szybkościowe, wytrzymałościowe i siłowe kontynuując swój rozwój jako świadomego sportowca

Strefy intensywności będą miały wpływ na

  • większą wydolność
  • mniejsze ryzyko kontuzji
  • lepsze wyniki w uprawianym sporcie

Na początek zostaniesz wdrożony w temat intensywności ogólnej i poznasz 5 podstawowych stref w których trenujesz. To baza która jest punktem wyjścia. Następnie poznasz darmowe narzędzia dzięki którym określisz swoje strefy i staniesz się silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzięki nim zyskasz więcej pewności i urozmaicisz swój obecny trening.

Kurs składa się z:

  • Wprowadzenia – po co Ci intensywność, co to znaczy trenować mądrze a nie ciężko, analizy przykładu jak dużo korzyści odniósł jeden z moich zawodników stosując się do zaleceń  
  • Całościowej analizy stref intensywności – w których strefach robić konkretne jednostki, do czego służą dane strefy i jak się w tym odnaleźć
  • Określenie swojej intensywności z dokładnym przykładem jak to zrobić w przypadku: tempa, tętna, RPE, odnalezienia tego w treningu
  • Treningu na 4 tygodnie przygotowującego Cię to testu szybkościowego oraz testu który powinno się powtarzać co jakiś czas jeśli chce się robić progres

*Każde ćwiczenie i trening jest omówione w formacie video i ebooka.

Pamiętaj!

Poprawa szybkości, wytrzymałości to praca której musisz się poświęcić. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrodą będą życiówki, zadowolenie z wysiłku, trenowanie bez kontuzji. Pamiętaj jednak, że efekty nie biorą się z dnia na dzień, ale warto uruchomić proces w którym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Expert intensywności w bieganiu – Mistrz własnego treningu” Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może spodoba się również…

  • Indywidualny Program Odżywiania 1400 – 3600 kcal

    120,00 zł 49,00 zł

Podobne produkty

  • Pakiet „Kompletny Atleta”

    381,00 zł 147,00 zł
  • Rozciąganie w bieganiu i triathlonie

    127,00 zł 77,00 zł
  • Aktywacja mięśniowa i rozgrzewka w bieganiu i triathlonie

    127,00 zł 77,00 zł

O mnie

Adam Sułowski to Ultra Triathlonista, Organizator Hunt Run i przede wszystkim StrąkMan. Rekordzista Polski w Double IronMan (2015-2017) - 7,6km pływania (2h6min) + 360km jazdy na rowerze (avs 33km/h) + 84km bieganie - 23h23min! UMUK & UECS Finisher- 10km pływania + 421km jazdy na rowerze + 84 bieganie. Mi marzy się jeszcze raz start w MŚ i podróż rowerem dookoła świata

Bezpłatne szkolenia

Bezpłatne szkolenia z których możesz skorzystać już teraz!

Jak skutecznie trenować triathlon?
Jak biegać szybciej i bez zmęczenia!

Plany Treningowe

Chcesz biegać szybciej? Zacznij od właściwego planowania swoich treningów i prawidłowej struktury. Pomoże Ci to dużo szybciej osiągnąć efekty o których myślisz.

Gotowe plany biegowe na 5-10-21km-Baza biegowa + kurs online

Bezpłatne plany biegowe na 5-10-21km

Indywidualna Opieka trenera - Bieganie | Triathlon

Produkty

Skąd bierzesz białko ebook - 100 przepisów z makro
Diety od 1400 kcal do 3600kcal
Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

© 2020 Be Awesome 24 Ltd.
FLAT 3, 331 BROWNHILL ROAD, LONDON, ENGLAND, SE6 1AL
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Adam Strąkman Sułowski
0
  • O mnie
  • Media
  • Blog
Umów się na bezpłatna konsultację treningową