• Potrzebujesz porady? Napisz:
  • [email protected]
  • O mnie
  • Media
  • Blog
logo_finallogo_finallogo_finallogo_final
  • Indywidualna opieka trenera
  • Gotowe plany treningowe
  • Wokół sportu
    • Odżywianie
    • Analiza pływania kraulem wideo + treningi przyspieszające – online | Pływaj kraulem szybciej z treningu na trening
  • Opinie
  • Kontakt
0
Aktywacja mięśniowa i rozgrzewka w bieganiu i triathlonie
10 lutego, 2021
Ćwiczenia core i uzupełniające w bieganiu i triathlonie
11 lutego, 2021

Rozciąganie w bieganiu i triathlonie

127,00 zł 77,00 zł

„Rozciąganie w bieganiu i triathlonie” to kurs z planem treningowym, z którego skorzystają zarówno osoby, które są na początku swojej przygody z bieganiem lub triathlonem, wracają po przerwie lub kontuzji lub są świadomymi zawodnikami i chcą cieszyć się dobrą formą i uprawiać sport bez kontuzji. Czego dowiesz i nauczysz się z kursu?

  • Nauczysz się korzystać z ćwiczeń rozciągających i od razu poczujesz efekty
  • Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, rozciągając mięsnie, które powodują ograniczenia
  • Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i kontrolę nad swoimi ruchami
  • Stosować ćwiczenia rozciągające na najważniejsze grupy mięśniowe jeśli chodzi o bieganie i triathlon
  • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesząc się swoim wysiłkiem

— LUB —

Kategoria: kurs video
  • Opis
  • Opinie (0)

Potrzebujesz sprawdzonego planu rozciągania dzięki któremu Twoje mięśnie będą pracowały w odpowiedni sposób podczas biegu i unikniesz kontuzji? Jeśli tak, to czytaj dalej.

W przypadku wysiłku chciałbym żebyś zaczął/a myśleć o swoich mięśniach jak o gumach.Guma krótka i gruba jest słabo rozciągliwa, ale w momencie gdy już ją naciągniesz z użyciem dużej siły to wystrzeli daleko. Gumę, która jest cieńsza i dłuższa można dużo bardziej napiąć i rozciągnąć. Jak już się naciągnie to poleci, ale nie tak bardzo daleko jak gruba. Guma średnio gruba “dość silna”, będzie łatwiejsza do naciągnięcia i poleci dużo dużo dalej. Środek jeśli chodzi o siłę jest zawsze najlepszy, ale to rozciągliwość powoduje, że guma leci – zapamiętaj. Jeśli brakuje Ci gdzieś elastyczności to nie ma płynnego przejścia energii i ruchu. Wszystko co sztywne trzeba rozciągać. Nie potrzebujesz być w bieganiu hiper duper elastyczny/a, ale odpowiedni poziom rozciągnięcia poprawi go w znacznej mierze Twoje wyniki i zapobiegnie kontuzjom. Tutaj wspomnę dodatkowo o aktywacji i dynamicznym rozciąganiu, które masz w kursie aktywacji i rozgrzewki przed biegiem. Aktywacja pomoże Ci uruchomić mięśnie, które nie działają w Twoim ciele, a także poprawić technikę.

Wskazane jest wykonywać streching szczególnie jeśli jesteś na początku swojej przygody z bieganiem, wracasz po przerwie lub kontuzji lub jesteś świadomym zawodnikiem. Pozwoli Ci to uniknąć kontuzji, poprawić technikę biegu, a także spowoduje, że te pierwsze kilometry na danym treningu będą dużo przyjemniejsze.

Wystarczy dosłownie parę minut, byś poczuł się dużo swobodniej. Jeśli chodzi o biodra to jest na nie położony specjalny nacisk, gdyż są to jedne z najważniejszych rejonów, których potrzebujesz do biegania. Rozciągać potrzebujesz się również gdyż siedzący tryb życia skraca mięśnie.

Z tego kursu nauczysz się:

  • Jak zwiększyć gibkość mięśni odpowiedzialnych za bieganie i dyscypliny związane z triathlonem
  • Wykonywać ćwiczenia, które zneutralizują ograniczenia Twojego ruchu w bieganiu i triathlonie poprawiając jednocześnie postawę
  • Stosować ćwiczenia rozciągające na najważniejsze grupy mięśniowe jeśli chodzi o bieganie i triathlon
  • Poprawnie i w bezpieczny sposób wykonywać ćwiczenia rozciągające
  • Jak rozgrzać się przed rozciąganiem żeby odnieść największe korzyści

Dla kogo jest ten kurs:

  • Biegaczy i triathlonistów którzy chcą polepszyć swoje wyniki sportowe
  • Biegaczy którzy doświadczali już wcześniej kontuzji
  • Osób które chcą się skupić na najważniejszych kilku efektywnych ćwiczeniach i odnieść korzyści

Po co Ci ten kurs?

Ten kurs został stworzony żeby pomóc Ci poprawić postawę ciała w trakcie wysiłku. Nacisk w ćwiczeniach jest stricte na partie, których potrzebujesz do biegania i triathlonu bez dodatkowego inwestowania czasu. Jakie dodatkowe atrybuty płyną z tego kursu?

  • Nauczysz się korzystać z ćwiczeń rozciągających i od razu poczujesz efekty
  • Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, kolarstwie i innych sportach i ciesząc się swoim wysiłkiem
  • Poprawisz swoją postawę trakcie wysiłku, rozciągając mięsnie, które powodują ograniczenia
  • Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i kontrolę nad swoimi ruchami

Rozciąganie będzie miało wpływ na

  • lepszą postawę ciała
  • mniejsze ryzyko kontuzji
  • lepszą funkcjonalność specyficzną w uprawianym sporcie

Na początek zostaniesz wdrożony w temat aktywacji mięśniowej i poznasz 9 podstawowych ćwiczeń które warto wykonywać. To baza ćwiczeń które każdy triathlonista i biegacz powinien wykonywać. Ćwiczenia te  to narzędzia dzięki którym staniesz się silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzięki nim zyskasz więcej pewności i urozmaicisz swój obecny trening.

Kurs składa się z:

  • 17 ćwiczeń rozciągających – te ćwiczenia poprawią Twoje ruchy w bieganiu i triathlonie  
  • Materiałów wdrożeniowych które pozwolą CI zrozumieć na czym polega efektywny streching
  • Planu treningowego – dzięki któremu skupisz się na efektach
  • Ebooka z dokładnym planem treningowym i opisem poszczególnych ćwiczeń wraz ze zdjęciami do ćwiczeń aktywacyjnych i rozgrzewkowych

*Każde ćwiczenie i trening jest omówione w formacie video i ebooka.

Pamiętaj!

Poprawa gibkości to coś czemu musisz się poświęcić. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrodą będą życiówki, zadowolenie z wysiłku, trenowanie bez kontuzji. Jeśli zdecydujesz się na pełny pakiet ćwiczeń na który składają się: aktywacja, mobilizacja, streching na pewno pozbędziesz się bólów pleców, głowy, kolana, bioder i będziesz czuć się dużo lepiej. Pamiętaj jednak, że efekty nie biorą się z dnia na dzień, ale warto uruchomić proces w którym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Rozciąganie w bieganiu i triathlonie” Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może spodoba się również…

  • Indywidualny Program Odżywiania 1400 – 3600 kcal

    120,00 zł 49,00 zł

Podobne produkty

  • Aktywacja mięśniowa i rozgrzewka w bieganiu i triathlonie

    127,00 zł 77,00 zł
  • Ćwiczenia core i uzupełniające w bieganiu i triathlonie

    127,00 zł 77,00 zł
  • Expert intensywności w bieganiu – Mistrz własnego treningu

    197,00 zł 97,00 zł

O mnie

Adam Sułowski to Ultra Triathlonista, Organizator Hunt Run i przede wszystkim StrąkMan. Rekordzista Polski w Double IronMan (2015-2017) - 7,6km pływania (2h6min) + 360km jazdy na rowerze (avs 33km/h) + 84km bieganie - 23h23min! UMUK & UECS Finisher- 10km pływania + 421km jazdy na rowerze + 84 bieganie. Mi marzy się jeszcze raz start w MŚ i podróż rowerem dookoła świata

Bezpłatne szkolenia

Bezpłatne szkolenia z których możesz skorzystać już teraz!

Jak skutecznie trenować triathlon?
Jak biegać szybciej i bez zmęczenia!

Plany Treningowe

Chcesz biegać szybciej? Zacznij od właściwego planowania swoich treningów i prawidłowej struktury. Pomoże Ci to dużo szybciej osiągnąć efekty o których myślisz.

Gotowe plany biegowe na 5-10-21km-Baza biegowa + kurs online

Bezpłatne plany biegowe na 5-10-21km

Indywidualna Opieka trenera - Bieganie | Triathlon

Produkty

Skąd bierzesz białko ebook - 100 przepisów z makro
Diety od 1400 kcal do 3600kcal
Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

© 2020 Be Awesome 24 Ltd.
FLAT 3, 331 BROWNHILL ROAD, LONDON, ENGLAND, SE6 1AL
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Adam Strąkman Sułowski
0
  • O mnie
  • Media
  • Blog
Umów się na bezpłatna konsultację treningową