Jak przygotować się do maratonu 42km? Porady jak ułożyć plan treningowy i zaplanować cały sezon!

Jak zaplanować sezon startów i jak często startować?? Aloha Kołcz Adam kłania się nisko! Zanim przejdziesz dalej zapraszam na kołczing jeśli szukasz opieki. Wbijaj na [email protected]

Teraz lecimy z tematem jak zdobyć szczyt formy!

Przygotuj bazę biegową – 10tyg.

Przygotuj cykl do 5 i 10km – szybkość – 12tyg.

Przygotuj cykl do półmaratonu 21km – 12-16tyg

Przygotuj cykl do maratonu 42km 16-20tyg.

W zależności jak dobrze chcesz się przygotować i ile masz doświadczenia to po bazie możesz przejść też przygotowań specyficznych do maratonu. Pamiętaj że starty za wcześniej i szybkie bieganie zbyt wcześnie zabiorą Ci życiówki. Planuj mądrze!

Nigdy nie zapominaj o roztrenowaniu. To jest coś co doda Ci dodatkowej motywacji.