28 maja, 2024

6 podiów w ten weekend – 5 tri i jedno na mistrzostwach Polski i jedno open biegowe

Regularna i systematyczna praca i twarde robienie zadań zgodnie z założeniami! Powyższy akapit można zakończyć: nie narzekaj, że idziesz pod górę jak idziesz na szczyt. Noi […]
15 marca, 2024

Jak biegać szybciej? – Plan treningowy – 42 kilometry maraton w 3godziny 45minut (bieganie)

Bieganie bieganiem. Dziś przedstawię Ci sposób: jak pobiegac 42km w tempie na 3h45min. Bieg w 3 godzinę 45 min na 42km wymaga od Ciebie przebiegnięcie całego dystansu w […]
3 stycznia, 2024

Od 135kg do 100km ze średnią 35km/h i półmaratonu 1h49min w rok.

Grudzień to zawsze czas podsumowań i refleksji. Dla mnie, jako trenera, rok 2023 był wyjątkowy, pełen wyzwań i radości z postępów moich podopiecznych. Chciałbym się z […]
20 listopada, 2023

4 treningi specyficzne, które możesz robić na trenażerze dające Ci przygotowanie do mocnej jazdy w górach:

Górska Ekstaza na Trenażerze – Tak nazwałbym to jako podtytuł. W dzisiejszych czasach, gdzie technologia wpisuje się w każdy aspekt naszego życia, również świat sportu podąża […]
28 października, 2023

Jak przygotować się do triathlonu na dystansie 1/2 Ironman – plan treningowy 16 tyg.

Prawdopodobnie rozważasz udział w triathlonie na dystansie 1/2 Ironman lub marzysz o tym, by stanąć na linii mety takiego wyścigu. Dasz radę pociśniemy razem! Dziś podrzucę […]
11 października, 2023

Jak przygotować się do triathlonu na dystansie sprint oraz 1/8 Ironman – plan treningowy 12 tyg.

Prawdopodobnie rozważasz udział w triathlonie sprinterskim lub marzysz o tym, by stanąć na linii startu takiego wyścigu. Dasz radę pociśniemy razem! Dziś podrzucę Ci plan i […]
22 września, 2023

Jak pobiec 5km poniżej 20min i 10km poniżej 40min i półmaraton w 1h30min?

Zawodnik napisał, że chce Zanim powiem jak to zrobić to konieczne są do rozważenia poniższe punkty. Ale może też zainteresuje Cię 7 porad które pomogą Ci […]
8 września, 2023

Wynik końcowy zawodów

Rozumienie swojego wyniku końcowego w zawodach sportowych jest bardziej złożone niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Istnieje mnóstwo czynników wpływających na ostateczny rezultat. Twoje […]
29 sierpnia, 2023

Siła Umysłu w amatora sportu, czyli kluczowe Cechy Mentalne Determinujące Sukces w sporcie amatorskim

Zaczniemy od tego że nie każdemu zawodnikowi zależy na progresie. Liczy się rekreacja, turystyka sportowa. Jednak trenując zawsze chcecie żeby coś poszło do przodu. Nie chcecie […]