26 stycznia, 2023

Trening pływacki – techniczny oddychanie

Rozgrzewka dokładnie:100m easy – może być w płetwach 4x zanużenia naturalne – weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze i opuść się na dno basenu. […]
19 stycznia, 2023

Jak zacząć efektywnie trenować bieganie lub triathlon w 7 krokach.

1. Dlaczego. Zadaj sobie pytanie pytanie 5 razy dlaczego chcesz to zrobić. Głębsze warstwy pokażą prawdziwa motywację. 2. Wybierz cel który będzie Cię motywował. Zazwyczaj widzę […]
2 stycznia, 2023

Na jaki progres możesz liczyć w triathlonie?

Największe progresy w triathlonie Jeśli zmagasz się z progresem w triathlonie  – to pokaże Ci że możesz robić progres bez konieczności trenowania z dużą liczbą godzin. […]
26 grudnia, 2022

Najcenniejsza lekcja sportu i życia

2010: przebiegłem pierwszy półmaraton z czasem 1h55min prawie nie biegając. 2011: ukończyłem pierwszy maraton z czasem 3h51min biegają 3-4 razy w tygodniu. Drugi maraton na jesień […]
22 grudnia, 2022

Bałtycka Wyprawa Pieszo Zimą pieszo – 8 dzikich dni! [pełna relacja]

Świnoujście Hel. 400km w takim klimacie to żyć i maszerować. Zacznijmy może od teasera 🙂 Czyli najpierw krótka relacja tego co się działo. Później parę relacji […]
21 listopada, 2022

Maraton 42km w Atenach w 3h57min – relacja zawodnika ze startu i podsumowanie sezonu

17 listopada, 2022

Jak pływać kraulem – poprawa techniki po 2 tygodniach

Pływanie kraulem – progres po 2 tygodniach | Poprawa techniki pływania po 6 treningach Aloha wszystki Dzikom Pływanie kraulem – progres po 2 tygodniach | Poprawa […]
14 listopada, 2022

2 największe błędy w pływaniu kraulem. Machasz jak wiatrak i nie chwytasz wody – analiza pływania

Aloha Dziki! Dziś 2 rzeczy które możecie zmienić. Ślizgać się w wodzie i mieć dłuższy i efektywniejszy ruch. Dajcie ciału popłynąć w wodzie PS tym razem […]
9 listopada, 2022

3 najczęstsze błedy w pływaniu kraulem w triathlonie. Popraw je a będzie 5-7 sek/100m szybciej!

Aloha pływacjący dziku. Dziś pokaże Ci jakie błędy popełniasz i jak poprawić technikę pływania zwracając uwagę na 3 ruchy które wykonujesz pod wodą. Nie samymi interwałami […]