13 czerwca, 2021

Intensywność treningowa i objętość – jakie odczucia, tempo jest dla Ciebie odpowiednie

Intensywność planujemy w skali. Poniżej znajdziesz tabelę która pomoże Ci zaplanować intensywność w Twoich treningach. intensywność stopień zmęczenia1-10 odczucia tempo prędkość Aktywna regeneracja 4 – 5 […]
11 czerwca, 2021

Papraw swoją technikę biegu dzięki jednemu ruchowi – wysoka pięta

Jak dzięki prostemu ćwiczeniu poprawić technikę swojego biegu? I jak zacząć biegać szybciej? O tym w dzisiejszym nagraniu. Regularnie otrzymuje pytania od moich zawodników o to, […]
11 czerwca, 2021

Jak analizować swój trening – darmowy program do analizy jednostek, treningów, lepszy od Stravy i TP

Chcesz wiedzieć na co patrzeć analizując swój trening? Szukasz darmowego programu który ułatwi zajrzenie głębiej w trening? Oglądaj to wideo a zaoszczędzisz 50zł miesięcznego wydatku na […]
8 czerwca, 2021

Jak zaplanować swój sezon startowy – bieganie, rower i triathlon

Poniżej odbierzesz excell o którym mowa w filmie wyznacz start A wyznacz start B wyznacz start C Tabela priorytetów wyścigu   A Start Docelowy   B […]
8 października, 2020

24 pytania przed pierwszą podróżą rowerową na które warto odpowiedzieć

Dostałem pytanie co zabrać ze sobą w podróż rowerową. Temat jest bardzo rozległy i pisałem kiedyś poradnik na temat tutaj. Zacząłem już odpisywać na wiadomość, ale stwierdziłem, […]
8 października, 2020

Co robić podczas kontuzji?

Kontuzja to bardzo pouczający okres. Większość czasu siedzę albo leże. Najgorsze są przyzwyczajenia. Mam kilka takich dobrych, a jednym z nich jest:  jeśli harda praca to […]
8 października, 2020

Jak zacząć na youtube – moje wnioski po pierwszym sezonie

Zanim zacząłem nagrywać filmy na youtube to bardzo się bałem czy jest sens żeby to w ogóle robić. Wiedziałem, że ktoś to na pewno obejrzy, bo […]
8 października, 2020

Jak wygląda trening Muai Thai w Tajlandi?

Zawsze interesowały mnie sporty walki. Jak byłem małolacik to trenowałem karate 2 lata. Naoglądałem się wtedy już filmów na VHS z Panem Miyagi i czułem swoje […]
8 października, 2020

Czym jest frutarianizm / witarianizm?

Sprostowanie: Frutarianizm (lub fruktarianizm, fruitarianizm, fruktorianizm) – styl życia, którego zwolennicy dopuszczają spożywanie wyłącznie owoców i warzyw, których zerwanie nie powoduje śmierci – czyli inaczej zniszczenia rośliny. Nie […]