• Potrzebujesz porady? Napisz:
  • adam.strakman@gmail.com
  • O mnie
  • Media
  • Blog
  • Kontakt
logo_finallogo_finallogo_finallogo_final
  • Bezpłatne Szkolenia TRI/RUN
    • Szkolenie TRI – Makaro i Mikrocykle oraz plan treningowy (Case Study zawodnika 10h58min IM po roku trenowania)
    • Szkolenie TRI – Mocny Start i Debiut
    • Szkolenie RUN – Biegaj Dalej i Szybciej Bez Zmęczenia
    • Szkolenie TRI – Moja Metodyka Efektywnego Treningu
  • Indywidualna opieka trenera
    • OPIEKA TRENERSKA Bieganie – plany treningowe indywidualne do biegania
    • OPIEKA TRENERSKA Triathlon – plany treningowe indywidualne do triathlonu
  • Gotowe plany treningowe
    • plan treningowy 5km
    • plan treningowy 10km
    • plan treningowy 21km
    • plan treningowy „baza”
  • Opinie
0

0,00 zł

✕
  • Filter by
  • Categories
  • Tags
  • Authors
  • Show all
  • All
  • Jednostki treningowe - pływanie
  • Jednostki treningowe bieganie
  • Jednostki treningowe rower
  • Najpopularniejsze
  • Odżywianie - porady
  • Odżywianie - przepisy
  • Plan treningowy bieganie
  • Plan treningowy triathlon
  • Podróże i adventure - porady
  • Porady treningowe tirathlon
  • Porady treningowe trenera
  • Relacje z wypraw
  • Relacje ze startów
  • trening biegowy
  • Trening kolarski
  • Trening siłowy
  • Tworzenie swojego planu treningowego
  • Wszystkie wpisy
  • Wywiady z zawodnikami
  • All
  • All
  • admin
8 października, 2020

Jak przebiec maraton na Cyprze w 54h

Kiedy dostajesz zaproszenie od Cypryjskiej Agencji Turystycznej, żeby pobiec maraton w fajnym miejscu, to nie ma przeproś. Musisz się zgodzić. O możliwości wyjazdu dowiedziałem się na […]
Do you like it?
0 Read more
8 października, 2020

Przemyślenia po podróży i przed startem w triathlonie – moim pierwszym double ironmanie

Czy masz marzenia, które spełniasz, realizujesz lub osiągnięcia z których jesteś dumny/a? Pierwsza myśl jest oczywista. Ciężko to wszystko pogodzić jeśli żyje się w monotonii i […]
Do you like it?
0 Read more
7 października, 2020

Jak nie biegać w górach – relacja z ultra górskiego 100km

Zanim rozwinę skrót DNF chciałbym zaznaczyć, że to bardzo ciężkie uczucie żyć z tymi trzema literami. Pierwsze odczucie jest  zawsze takie, że gdy z czegoś rezygnujemy […]
Do you like it?
0 Read more
7 października, 2020

Legendarny Triathlon Ultraman 515km cz.3

„Inni ludzie nie muszą wiele po mnie oczekwiać.. ,ale ja mam wysokie oczekiwania co do siebie” Po tych 274km jazdy byłem wypruty głównie psychicznie. Wszystko ciągnęło […]
Do you like it?
0 Read more
7 października, 2020

Triathlon na długim dystansie UltraMan cz.2

Kiedy myślisz, że już jest tak kiepsko i gorzej być nie może to masz rację. Kiedy myślisz, że jest już tak kiepsko i gorzej już być […]
Do you like it?
0 Read more
7 października, 2020

Legendarny triathlon Ultraman 515km

UltraMan czyli poprostu 10km pływania + 421km jazdy na rowerze + 84,3km biegu.  Dobrze, że nie wiedziałem, że będzie tak ciężko.. Dzień przed oficjalnym rozpoczęciem zawodów […]
Do you like it?
0 Read more
6 października, 2020

Pływanie długodystansowe – moje pierwsze 10km

Jak często w życiu jest tak, że patrzymy na czyjeś wyczyny, czytamy książkę albo wpadamy na jakiś pomysł i jesteśmy napaleni , że ja też tak […]
Do you like it?
0 Read more
6 października, 2020

Ultrakolarstwo – moje pierwsze 300km rowerem (26 porad)

Zawsze jest tak, że trzeba zapłacić frycowe. Czy to frycowe, czy dziesięcina jeden wuj. Albo coś realizujemy albo mamy konto po wuju. Strach przed nieznanym jest […]
Do you like it?
0 Read more
5 października, 2020

Triathlon Gdynia 2013 – moja relacja

Triathlonistą jeszcze się nie czuję, ale to pierwsza impreza na której poczułem moc dopingu i opieki jaką otoczył zawodników organizator. Pierwszy raz poczułem, że tłum faktycznie […]
Do you like it?
0 Read more
Load more
✕

O mnie

Trener Triathlonu i Biegania Ekspert w pracy z amatorami – od debiutantów po zaawansowanych zawodników w triathlonie oraz bieganiu Debiuty na dystansie Ironman po roku trenowania od zera z czasami 10hXXmin - wiele kejsów (na sprzęcie poprzedniej generacji) Debiuty od zera w 1/2IM z czasami ukończenia w okolicach 5h - 5h30min oraz kilkoma kejsami w okolicy 4h30min - 5h Indywidualne podejście do treningu – oparte na metodach Bretta Suttona i szkoły Trisutto. Zwolennik minimalizmu i efektywnej pracy – kładę nacisk na analizę statystyk i optymalizację treningu, co pozwala osiągać maksymalne efekty przy minimalnych zasobach. Rekordzista Polski (2015-17) w Double IronMan (7,6 km pływanie + 360 km jazda na rowerze + 84 km bieganie) - 23h22min non stop. Pasja i empatia w pracy z zawodnikami na każdym poziomie – wspieram ich w osiąganiu celów, od początkujących po poszukujących balansu i progresu.

Bezpłatne szkolenia i materiały

Bezpłatne szkolenia z których możesz skorzystać już teraz!

Jak ułożyć treningi zaplanować starty w triathlonie?

Jak ułożyć makro i mikrocykle w triathlonie oraz plan treningowy case study zawodnika - ironman 10h58min

Jak skutecznie trenować triathlon?
Jak biegać szybciej i bez zmęczenia!

Jak zrobić testy w triathlonie!

Plan treningowy do 1/4IM z mocnym rowerem!

Jak efektywnie trenować do Triathlonu - newsletter dla dla amatorów triathlon

Plany Treningowe

Chcesz trenować lepiej triathlon lub biegać szybciej? Zacznij od właściwego planowania swoich treningów i prawidłowej struktury. Pomoże Ci to dużo szybciej osiągnąć efekty o których myślisz.

Gotowe plany biegowe na 5-10-21km-Baza biegowa + kurs online

Bezpłatne plany do triathlonu od dystansu sprint do ironmana

Bezpłatne plany biegowe na 5-10-21km

Indywidualna Opieka trenera - Bieganie | Triathlon

Produkty

Skąd bierzesz białko ebook - 100 przepisów z makro
Diety od 1400 kcal do 3600kcal
Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

Pakiet "Dobry Dzik" - Ebook + Jadłospisy

© 2020 Be Awesome 24 Ltd.
FLAT 3, 331 BROWNHILL ROAD, LONDON, ENGLAND, SE6 1AL
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Adam Strąkman Sułowski
0

0,00 zł

  • O mnie
  • Media
  • Blog
  • Kontakt
✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?

Stworzyć konto?

Loader
Umów się na bezpłatna konsultację treningową



    Awesome 24 Ltd. FLAT 3, 331 BROWNHILL ROAD, LONDON, ENGLAND, SE6 1AL, przy użyciu telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i automatycznych systemów wywołujących na podany przeze mnie adres poczty elektronicznej lub numer telefonu, w celu odpowiedzi na zadane pytanie.