16 lipca, 2021

Jak biegać w upał i gorąc? Jak zamienić trening i co można dodatkowo zrobić!

Aloha Kołcz Adam z tej strony adamsulowski.pl. Dziś materiał dla biegaczy którzy ciężko znoszą upały Wielu moich zawodników cierpi na ciepło i zbyt wysoka temperaturę. Dziś […]
8 lipca, 2021

Jak wyliczyć strefy tempowe w bieganiu – strefy tlenowe, próg tlenowy, próg mleczanowy, beztlen

Dzisiejszy post o tym jak czytać tabele intensywności biegowej opartej na tempie. Jak wyznaczyć takie strefy i jak wykorzystać je w treningu! Strefy tempowe w bieganiu […]
26 czerwca, 2021

Poprawna technika na podbiegi i zbiegi – tipy i triki jak biegać szybciej i mocniej z dobrą techniką

Dużo osób marzy o starcie i biegu w górach. Cześć z Was już startuje więc chciałem Wam pokazać w dzisiejszym wideo prawidłową technikę podbiegania i zbiegania. […]
20 czerwca, 2021

Jak pobiec życiówkę na 5km, 10km, 21km, 42km? Jak przygotować się do startu i na szczyt formy?

Jak zaplanować sezon startów i jak często startować?? Aloha Kołcz Adam kłania się nisko! Najczęściej zastanawiacie sie: jak często startować? Jak przygotować cykl treningowy do krótkich […]
20 czerwca, 2021

Rower w treningu biegowym? – kiedy trening uzupełniający na rowerze da Ci największe korzyści

Aloha Kołcz Adam z tej strony. Dziś materiał dla biegaczy i przede wszystkim nie dla kolarzy. Dla biegaczy którzy myślą o dodatkowych jednostkach, czasem może wykorzystują […]
13 czerwca, 2021

Intensywność treningowa i objętość – jakie odczucia, tempo jest dla Ciebie odpowiednie

Intensywność planujemy w skali. Poniżej znajdziesz tabelę która pomoże Ci zaplanować intensywność w Twoich treningach. intensywność stopień zmęczenia1-10 odczucia tempo prędkość Aktywna regeneracja 4 – 5 […]
13 czerwca, 2021

Prawidłowa technika pracy rąk w bieganiu. Porady biegowe techniki biegania – biegaj szybciej!

Niezależnie na jakich dystansach biegasz i startujesz dziś pokażę Ci jeden tip odnośnie pracy rękami któ®y poprawi Twóją technikę biegu i ogólną efektywność. Aloha Kołcz Adam […]
11 czerwca, 2021

Papraw swoją technikę biegu dzięki jednemu ruchowi – wysoka pięta

Jak dzięki prostemu ćwiczeniu poprawić technikę swojego biegu? I jak zacząć biegać szybciej? O tym w dzisiejszym nagraniu. Regularnie otrzymuje pytania od moich zawodników o to, […]
11 czerwca, 2021

Jak analizować swój trening – darmowy program do analizy jednostek, treningów, lepszy od Stravy i TP

Chcesz wiedzieć na co patrzeć analizując swój trening? Szukasz darmowego programu który ułatwi zajrzenie głębiej w trening? Oglądaj to wideo a zaoszczędzisz 50zł miesięcznego wydatku na […]