15 maja, 2023

Jak oddychać w trakcie wysiłku – ćwiczenia

Dużo osób pytało mnie o ten temat. Los tak chciałem że poznałem Trenerke Oddechu podczas moich podróży i miałem okazję doświdczeń głebokich i spokojnych wentylacji. Tym […]
3 maja, 2023

Jak wybrać piankę do pływania w triathlonie

Wybór pianki do pływania to rzecz jasna bardzo ważna decyzja dla triathlonisty amatora. W tym poradniku przedstawiam kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze pianki […]
1 maja, 2023

Jakie wybrać buty do biegania – kompletny poradnik dla początkującego i zaawansowanego?

Wybór odpowiednich butów do biegania to kluczowy element w osiągnięciu sukcesów podczas startów w triathlonie i bieganiu. Przed wyborem butów do biegania, biegacz może przeprowadzić kilka […]
20 kwietnia, 2023

Jak spożywać żele podczas maratonu 42km i co zjeść na śniadanie

Samo przygotowanie sportowe do biegu w maratonie to jedno. Start to kolejna sprawa, a co innego jeszcze odżywianie na długich dystansach. Od razu wspomne że każdy […]
23 marca, 2023

3 najczęstsze błędy w trenowaniu triathlonu, które robisz podczas przygotowań do startu

Hej w tym nagraniu pokażę Ci w jaki sposób moim zawodnicy po 4 miesiącach treningów triathlonowych od zera debiutowali w półiormanie z czasem 5h27min. A w […]
8 marca, 2023

8 lekcji od moich zawodników -Jak biegać szybciej newsletter – 1

Dzisiaj kilka lekcji których nauczycie się od siebie, czyli od innych moich zawodników. Chciałbym żebyście zwrócili uwagę na wszystkie aspekty. Pomogą Wam one zrozumieć co możecie […]
26 stycznia, 2023

Trening pływacki – techniczny oddychanie

Rozgrzewka dokładnie:100m easy – może być w płetwach 4x zanużenia naturalne – weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze i opuść się na dno basenu. […]
19 stycznia, 2023

Jak zacząć efektywnie trenować bieganie lub triathlon w 7 krokach.

1. Dlaczego. Zadaj sobie pytanie pytanie 5 razy dlaczego chcesz to zrobić. Głębsze warstwy pokażą prawdziwa motywację. 2. Wybierz cel który będzie Cię motywował. Zazwyczaj widzę […]
2 stycznia, 2023

Na jaki progres możesz liczyć w triathlonie?

Największe progresy w triathlonie Jeśli zmagasz się z progresem w triathlonie  – to pokaże Ci że możesz robić progres bez konieczności trenowania z dużą liczbą godzin. […]