23 lipca, 2021

Jak kupić gravela? Rower z przeznaczeniem na wyprawy rowerowe w Polsce i na świecie!

W dzisiejszym poradniku opowiem Wam jak kupiłem swój rower gravelowy. Co kierowało mną przy wyborze tego roweru oraz jakie zadania stawiam przed nim. Powodzenia i polecam […]
16 lipca, 2021

Jak biegać w upał i gorąc? Jak zamienić trening i co można dodatkowo zrobić!

Aloha Kołcz Adam z tej strony adamsulowski.pl. Dziś materiał dla biegaczy którzy ciężko znoszą upały Wielu moich zawodników cierpi na ciepło i zbyt wysoka temperaturę. Dziś […]
16 lipca, 2021

Jak ułożyć plan treningowy do biegania? – trening 3 razy w tygodniu. Biegaj szybciej i bez kontuzji!

W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci jak ułożyć plan treningowy do biegania i jak progresować z jednostkami żeby cały czas iść do przodu. Nie rób tak że […]
8 lipca, 2021

Jak wyliczyć strefy tempowe w bieganiu – strefy tlenowe, próg tlenowy, próg mleczanowy, beztlen

Dzisiejszy post o tym jak czytać tabele intensywności biegowej opartej na tempie. Jak wyznaczyć takie strefy i jak wykorzystać je w treningu! Strefy tempowe w bieganiu […]
26 czerwca, 2021

Poprawna technika na podbiegi i zbiegi – tipy i triki jak biegać szybciej i mocniej z dobrą techniką

Dużo osób marzy o starcie i biegu w górach. Cześć z Was już startuje więc chciałem Wam pokazać w dzisiejszym wideo prawidłową technikę podbiegania i zbiegania. […]
22 czerwca, 2021

Jak obliczyć kadencję na rowerze bez miernika? Jakie efekty przynosi jazda z określonym rytmem?

Jak obliczyć kadencję na rowerze bez miernika? Jakie efekty przynosi jazda z określonym rytmem? Jeśli nie masz miernika mocy czy miernika kadencji to nic sie nie […]
20 czerwca, 2021

Jak przygotować się do maratonu 42km? Porady jak ułożyć plan treningowy i zaplanować cały sezon!

Jak zaplanować sezon startów i jak często startować?? Aloha Kołcz Adam kłania się nisko! Zanim przejdziesz dalej zapraszam na kołczing jeśli szukasz opieki. Wbijaj na [email protected] […]
20 czerwca, 2021

Jak pobiec życiówkę na 5km, 10km, 21km, 42km? Jak przygotować się do startu i na szczyt formy?

Jak zaplanować sezon startów i jak często startować?? Aloha Kołcz Adam kłania się nisko! Najczęściej zastanawiacie sie: jak często startować? Jak przygotować cykl treningowy do krótkich […]
20 czerwca, 2021

Rower w treningu biegowym? – kiedy trening uzupełniający na rowerze da Ci największe korzyści

Aloha Kołcz Adam z tej strony. Dziś materiał dla biegaczy i przede wszystkim nie dla kolarzy. Dla biegaczy którzy myślą o dodatkowych jednostkach, czasem może wykorzystują […]