Blog
20 czerwca, 2021
Aloha Kołcz Adam z tej strony. Dziś materiał dla biegaczy i przede wszystkim nie dla kolarzy. Dla biegaczy którzy myślą o dodatkowych jednostkach, czasem może wykorzystują […]
13 czerwca, 2021
Intensywność planujemy w skali. Poniżej znajdziesz tabelę która pomoże Ci zaplanować intensywność w Twoich treningach. intensywność stopień zmęczenia1-10 odczucia tempo prędkość Aktywna regeneracja 4 – 5 […]
13 czerwca, 2021
Niezależnie na jakich dystansach biegasz i startujesz dziś pokażę Ci jeden tip odnośnie pracy rękami któ®y poprawi Twóją technikę biegu i ogólną efektywność. Aloha Kołcz Adam […]
11 czerwca, 2021
Jak dzięki prostemu ćwiczeniu poprawić technikę swojego biegu? I jak zacząć biegać szybciej? O tym w dzisiejszym nagraniu. Regularnie otrzymuje pytania od moich zawodników o to, […]
11 czerwca, 2021
Jak analizować swój trening – darmowy program do analizy jednostek, treningów, lepszy od Stravy i TP
Chcesz wiedzieć na co patrzeć analizując swój trening? Szukasz darmowego programu który ułatwi zajrzenie głębiej w trening? Oglądaj to wideo a zaoszczędzisz 50zł miesięcznego wydatku na […]
8 czerwca, 2021
Poniżej odbierzesz excell o którym mowa w filmie Tabela priorytetów wyścigu A Start Docelowy B Mocny Start – główne przetarcie C Test Formy/ […]
8 października, 2020
Dostałem pytanie co zabrać ze sobą w podróż rowerową. Temat jest bardzo rozległy i pisałem kiedyś poradnik na temat tutaj. Zacząłem już odpisywać na wiadomość, ale stwierdziłem, […]
8 października, 2020
Kontuzja to bardzo pouczający okres. Większość czasu siedzę albo leże. Najgorsze są przyzwyczajenia. Mam kilka takich dobrych, a jednym z nich jest: jeśli harda praca to […]
8 października, 2020
Zanim zacząłem nagrywać filmy na youtube to bardzo się bałem czy jest sens żeby to w ogóle robić. Wiedziałem, że ktoś to na pewno obejrzy, bo […]
8 października, 2020
Zawsze interesowały mnie sporty walki. Jak byłem małolacik to trenowałem karate 2 lata. Naoglądałem się wtedy już filmów na VHS z Panem Miyagi i czułem swoje […]
8 października, 2020
Sprostowanie: Frutarianizm (lub fruktarianizm, fruitarianizm, fruktorianizm) – styl życia, którego zwolennicy dopuszczają spożywanie wyłącznie owoców i warzyw, których zerwanie nie powoduje śmierci – czyli inaczej zniszczenia rośliny. Nie […]
8 października, 2020
Zamysł dzienników jest prosty. Będę pisał tutaj szybkie „strzały” i przemyślenia jakie napadają mnie co jakiś czas. Żeby nie robić śmietnika na blogu i zostawić porządeczek […]
8 października, 2020
Siedzę sobie w pokoju i jest temperatura w środku 33 stopnie. Klimy nie bardzo lubię, więc czekam na jeszcze chwilę aż już będzie się lało ze […]
8 października, 2020
Każdy z nas stara się znaleźć miejsce na ziemi dla siebie. Rajów, krajów, miast, wsi jest wiele. Każdy szuka czegoś innego. Jedni spokoju, a drudzy ognia […]
8 października, 2020
Stań czasem na krawędzi życia i zrób krok w jedną słuszną stronę, a nie pożałujesz.. Możesz przyjechać do Tajlandii być królem życia przez 2 tygodnie. Możesz […]