Blog
14 lipca, 2023
Witajcie, triathloniści! Ból kolan to niestety często spotykany problem zarówno wśród biegaczy, jak i triathlonistów. Jest to stan, który nie tylko może przeszkadzać w treningu, ale […]
14 lipca, 2023
Jesteś biegaczem długodystansowym lub triathlonistą, który pragnie poprawić swoje osiągi i zwiększyć wytrzymałość? A może jesteś nowicjuszem, który szuka najlepszego sposobu na rozpoczęcie swojej przygody z […]
13 czerwca, 2023
Aloha Kołcz Adam z tej strony! Jak połączyć trening siłowy z treningiem biegowym? Jest to pytanie które często pojawia się wśród moich zawodników którzy lubią siłownię […]
15 maja, 2023
Dużo osób pytało mnie o ten temat. Los tak chciałem że poznałem Trenerke Oddechu podczas moich podróży i miałem okazję doświdczeń głebokich i spokojnych wentylacji. Tym […]
8 maja, 2023
Biegać na tętno czy tempo? – oto jest pytanie! Jak zawodnik zwiększył swoje Vo2max o 25% w 8tygodni Wszystko ma swoje plusy i minusy ale ja […]
3 maja, 2023
Wybór pianki do pływania to rzecz jasna bardzo ważna decyzja dla triathlonisty amatora. W tym poradniku przedstawiam kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze pianki […]
1 maja, 2023
Wybór odpowiednich butów do biegania to kluczowy element w osiągnięciu sukcesów podczas startów w triathlonie i bieganiu. Przed wyborem butów do biegania, biegacz może przeprowadzić kilka […]
20 kwietnia, 2023
Samo przygotowanie sportowe do biegu w maratonie to jedno. Start to kolejna sprawa, a co innego jeszcze odżywianie na długich dystansach. Od razu wspomne że każdy […]
13 kwietnia, 2023
Zawsze miałem dużo takich pytań w czasie webinarów lub telefonów. Jeśli chodzi o bieganie w celu utraty wagi, to istnieją pewne ważne punkty, o których warto […]
26 marca, 2023
W poniższym nagraniu omawiam narzędzia, które możesz wykorzystać trenując triathlon po to żeby zaoszczędzić swój czas żeby twoje wyniki były jeszcze lepsze no i przede wszystkim […]
23 marca, 2023
Hej w tym nagraniu pokażę Ci w jaki sposób moim zawodnicy po 4 miesiącach treningów triathlonowych od zera debiutowali w półiormanie z czasem 5h27min. A w […]
8 marca, 2023
Dzisiaj kilka lekcji których nauczycie się od siebie, czyli od innych moich zawodników. Chciałbym żebyście zwrócili uwagę na wszystkie aspekty. Pomogą Wam one zrozumieć co możecie […]
7 lutego, 2023
Jesteś Dedalem czy Ikarem startów? Startujesz za szybko i zdychasz w dalszej części biegu walczysz o życie? Czy może.. Zaczynasz z głową 🙂 i kończysz z […]
26 stycznia, 2023
Rozgrzewka dokładnie:100m easy – może być w płetwach 4x zanużenia naturalne – weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze i opuść się na dno basenu. […]
19 stycznia, 2023
1. Dlaczego. Zadaj sobie pytanie pytanie 5 razy dlaczego chcesz to zrobić. Głębsze warstwy pokażą prawdziwa motywację. 2. Wybierz cel który będzie Cię motywował. Zazwyczaj widzę […]