Aloha Dziki! Dziś 2 rzeczy które możecie zmienić. Ślizgać się w wodzie i mieć dłuższy i efektywniejszy ruch. Dajcie ciału popłynąć w wodzie PS tym razem […]
Aloha pływacjący dziku. Dziś pokaże Ci jakie błędy popełniasz i jak poprawić technikę pływania zwracając uwagę na 3 ruchy które wykonujesz pod wodą. Nie samymi interwałami […]
Aloha Kołcz Adam z tej strony adamsulowski.pl. Dziś materiał dla biegaczy którzy ciężko znoszą upały Wielu moich zawodników cierpi na ciepło i zbyt wysoka temperaturę. Dziś […]
Dzisiejszy post o tym jak czytać tabele intensywności biegowej opartej na tempie. Jak wyznaczyć takie strefy i jak wykorzystać je w treningu! Strefy tempowe w bieganiu […]
Dużo osób marzy o starcie i biegu w górach. Cześć z Was już startuje więc chciałem Wam pokazać w dzisiejszym wideo prawidłową technikę podbiegania i zbiegania. […]
Jak zaplanować sezon startów i jak często startować?? Aloha Kołcz Adam kłania się nisko! Najczęściej zastanawiacie sie: Odpowiem Wam krótko – 10 tygodni to baza. 12- […]
Aloha Kołcz Adam z tej strony. Dziś materiał dla biegaczy i przede wszystkim nie dla kolarzy. Dla biegaczy którzy myślą o dodatkowych jednostkach, czasem może wykorzystują […]
Intensywność planujemy w skali. Poniżej znajdziesz tabelę która pomoże Ci zaplanować intensywność w Twoich treningach. intensywność stopień zmęczenia1-10 odczucia tempo prędkość Aktywna regeneracja 4 – 5 […]