- Potrzebujesz porady? Napisz:
- adam.strakman@gmail.com
- Wszystkie
- Jednostki treningowe - pływanie
- Jednostki treningowe bieganie
- Jednostki treningowe rower
- Najpopularniejsze
- Odżywianie - porady
- Odżywianie - przepisy
- Plan treningowy bieganie
- Plan treningowy triathlon
- Podróże i adventure - porady
- Porady treningowe tirathlon
- Porady treningowe trenera
- Relacje z wypraw
- Relacje ze startów
- trening biegowy
- Trening kolarski
- Trening siłowy
- Tworzenie swojego planu treningowego
- Wszystkie wpisy
20 kwietnia, 2023
Samo przygotowanie sportowe do biegu w maratonie to jedno. Start to kolejna sprawa, a co innego jeszcze odżywianie na długich dystansach. Od razu wspomne że każdy […]
23 marca, 2023
Hej w tym nagraniu pokażę Ci w jaki sposób moim zawodnicy po 4 miesiącach treningów triathlonowych od zera debiutowali w półiormanie z czasem 5h27min. A w […]
8 marca, 2023
Dzisiaj kilka lekcji których nauczycie się od siebie, czyli od innych moich zawodników. Chciałbym żebyście zwrócili uwagę na wszystkie aspekty. Pomogą Wam one zrozumieć co możecie […]
26 stycznia, 2023
Rozgrzewka dokładnie:100m easy – może być w płetwach 4x zanużenia naturalne – weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze i opuść się na dno basenu. […]
19 stycznia, 2023
1. Dlaczego. Zadaj sobie pytanie pytanie 5 razy dlaczego chcesz to zrobić. Głębsze warstwy pokażą prawdziwa motywację. 2. Wybierz cel który będzie Cię motywował. Zazwyczaj widzę […]
2 stycznia, 2023
Największe progresy w triathlonie Jeśli zmagasz się z progresem w triathlonie – to pokaże Ci że możesz robić progres bez konieczności trenowania z dużą liczbą godzin. […]
26 grudnia, 2022
2010: przebiegłem pierwszy półmaraton z czasem 1h55min prawie nie biegając. 2011: ukończyłem pierwszy maraton z czasem 3h51min biegają 3-4 razy w tygodniu. Drugi maraton na jesień […]
22 grudnia, 2022
Świnoujście Hel. 400km w takim klimacie to żyć i maszerować. Zacznijmy może od teasera 🙂 Czyli najpierw krótka relacja tego co się działo. Później parę relacji […]